등산하고나서 고관절 통증은 왜 생기나요?
등산하고나서 허벅지나 종아리 통증은 없는데 고관절 통증이 있네요 고관절 통증의 원인이 뭔지 궁금합니다. 이런적이 없었는데 강도가 높아서 그런가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고관절 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있는데요, 등산을 하고나신 이후에 발생하셨다면 주변 근육이나 관절에 발생한 긴장이나 염증증상으로 인해 발생할 수 있을 것으로 생각되고 갑작스런 활동량 증가에 따라 고관절 기능이 부족하거나 다리 근육의 긴장으로 인해 고관절이 움직일 때 긴장된 허벅지 근육과 마찰이 발생하여 염증이 발생할 수 있을 것으로 생각됩니다. 통증을 완화하기 위해 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해보시는 방법을 추천드리고, 증상이 오래 지속되는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 적절한 진료와 치료를 받아보시는 방법이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
고관절쪽에 통증은 일반적으로 과하게 고관절을 움직였거나 하체쪽 근육이 긴장이 높을때 고관절 쪽에서 찝힘 발생이나 통증이 유발됩니다. 특히 등산 같은 경우에는 허벅지 앞쪽 근육과 종아리 근육을 많이 사용하게 되면서 고관절이 한쪽 방향으로 치우치게 되면서 뼈끼리 찝히는 상황이 나올 수 있습니다. 고관절은 일정 위치에서 가운데에 위치해야 하는 관절인데, 어디 한쪽 방향으로 당겨지면서(근육이 당김) 고관절이 찝힘이 발생하면서 통증이 유발 될 수 있습니다. 대부분 앞쪽 허벅지 아니면 뒤쪽 허벅지랑 복부를 풀면 고관절 통증이 감소될 수 있습니다. 하지만 혼자 풀기가 힘들 수 있으며, 잘 안풀리면 정형외과 가보셔서 교정치료나 도수치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
고관절 통증은 과사용으로 인해 발생할 수 있으며 높은 강도의 활동이 원인일 수 있습니다.
등산 중 고관절 주변 근육이 긴장하여 통즈이 유발될 수 있습니다.
관절 염증이 새기면 통증을 초래할 수 있습니다.
미끄러지거나 잘못된 자세로 인해 고관절에 미세한 손상이 생길 수 있습니다.
통증이 지속되면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
허리골반의 안정성을 담당하며 고관절을 움직이는 근육들의 정상적인 패턴의 수축과 운동이 일어나지 않고 불균형이 있을 시 그런 현상이 발생할 수 있습니다. 대표적으로 엉덩이 근육의 활성화가 잘 되지 않을 때 장요근이 과하게 사용되며 발생할수도 있습니다. 장요근 마사지 영상을 찾아서 따라해 보시면 도움이 될 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
등산하고 나서 고관절의 통증이 발생하는 원인은 다양하게 있습니다.
대부분 주요원인은 고관절 주변 근육의 과사용으로 발생할 수 있고 특히 경사가 심한 등산로를 오르거나 내려올 때 고관절이 과하게 회전하거나 굽혀지는 동작이 반복되어 손상이 발생할 수 있습니다.
산에서 내려올 때 고관절에 반복적인 충격으로 인해서도 통증이 발생할 수 있으며, 불규칙한 지면에서 체중이 한쪽으로 치우쳐도 고관절에 통증이 발생할 수 있습니다.
마지막으로 평소 엉덩이 근육이 약해지고 장요근이 너무 과하게 사용하여 관절의 중심화가 깨져 통증이 발생할 수 있습니다.
개인적으로는 강도가 높아서 그런것일 가능성이 높으며, 통증이 발생하고 1~2일정도는 통증 부위에 냉찜질을 해주시고 최대한 고관절을 과도하게 사용하지 않는것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
등산을 할때 고관절쪽으로 스트레스나 충격이 가해졌거나 발목관절, 무릎관절의 부족한 가동성때문에 고관절에 과한 가동성이나 스트레스가 가해졌다면 통증이 나타날수있습니다
보통은 내리막길에서 빠르게 내려가는동안에 고관절이나 발목, 무릎쪽으로 불편감이 생길수있습니다
이럴때에는 운동을 하기전과후로 고관절을 스트레칭해주는것이 중요하고 운동을하지않더라도 평소에 꾸준하게 고관절 가동성운동을 해주는게 도움이될수있습니다
고관절의 부족한 가동성과 통증은 나중에 염증이나 다른부분의 통증을 유발할수있기때문에 초기에 관리하는것이 중요합니다
증상이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
고관절이 굴곡 되는 운동이다 보니
고관절에서 과한 운동이 되어서 그런것 같습니다.
단순 근육통으로 보이며 2~3일 정도 뒤에는 가라앉을것으로 보이고
통증이 지속되거나 열감이 느껴진다면 병원에 방문하시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
등산을 하실 때 좋지 못한 자세나 산이 험하여 체중을 받쳐주는데 골반에 무리한 힘이 가해져 통증을 유발할 수도 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
등산시에 가방이 너무 무겁거나 경사가 가파른 경우에 고관절이 굽힘 상태에서 과도한 사용을 하게 되어 쉽게 피로가 누적되고 통증이 생길 수 있습니다. 등산 전후에 충분한 스트레칭과 가동운동을 통해 신체를 준비시키시고 쌓인 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고관절 통증은 등산과 같은 강한 운동 후에 발생할 수 있고 주로 과사용, 근육긴장, 관절염, 혹은 인대 손상 등이 원인일 수 있습니다 등산 시 하체 근육과 관절에 과도한 부담이 가해지면 통증이 나타날 수 있습니다. 고관절 주변의 근육이나 힘줄의 염증도 통증을 유발할 수 있어요!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
등산 후 고관절에 통증이 발생하는 원인으로는 여러 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 특히, 고관절은 몸에서 중요한 역할을 하는 관절 중 하나로, 걷기나 뛰기, 등산과 같은 활동에서 큰 부담을 받을 수 있습니다. 등산은 종종 고관절에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다.
문제의 원인으로는 등산은 경사로나 울퉁불퉁한 길을 오르내리는 활동으로, 고관절에 강한 압박을 줄 수 있습니다. 특히, 하강시에는 고관절에 큰 충격이 가해질 수 있습니다. 계단을 오르내리거나 빠른 속도로 등산을 했을 때, 고관절이 예기치 않게 과부하가 걸릴 수 있고, 고관절을 오랜 시간 동안 사용하거나, 지속적인 스트레스를 받으면 피로와 염증이 발생할 수 있습니다.
뿐만 아니라 고관절 주변에는 허벅지 근육, 엉덩이 근육, 복부 및 하체 근육들이 관여합니다. 등산이나 다른 운동을 할 때, 근육이 균형을 이루지 못하면 특정 근육에 과부하가 걸려 고관절에 통증을 유발할 수 있습니다.
또는 고관절에 염증이 이미 존재하는 경우, 과도한 활동이나 무리한 운동이 통증을 유발할 수 있고, 등산 후 근육 긴장이 있을 경우, 특히 고관절 주위의 인대나 힘줄에 과도한 스트레칭이나 긴장이 발생할 수 있습니다.
그 외에도 등산 중 잘못된 자세나 불편한 신발을 착용했을 때, 고관절에 불필요한 압박이나 스트레스가 가해질 수 있습니다.
고관절의 적절한 스트레칭 및 엉덩이와 허벅지 근육의 강화운동을 해보시면 좋을 것 같고, 운동 시작전에 적절한 스트레칭 및 편안한 신발을 신어보시면 좋을 것 같습니다.
그럼에도 지속해서 통증이 나타나시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
등산 후 고관절 통증이 있다고 하니, 평소와 다른 활동이나 고강도 활동이 원인 같습니다.
경사있는 곳 에서 평소와 다른 반복적인 움직임이 원인일 수도 있고, 등산이 보폭 및 자세 등이 적절하지 않아서 일 수도 있습니다.
고관절 주변에 스트레칭 또는 마사지 해주시고, 평소에도 가벼운 근력운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
그리고 등산 전 충분한 스트레칭을 하셔야 합니다.
이상입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
