하루에 적정량의 물을 마실려면 얼마나 마셔야 하나요?
제가 물을 참 많이 안먹어서 이제 양을 늘려볼까하는데 하루에 물을 어느정도 마시는게 몸에 가장 좋을까요?
1리터 라고 하시는 분들도 계시고 2리터라고 하시는 분들도 계시ㅣ네요
일반적으로 하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 활동 수준, 기후, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 보통 건강한 성인의 경우 하루에 약 2리터 (약 8잔)의 물을 마시는 것이 좋으며 이는 일반적인 권장량으로, 이 외의 특별한 상황이나 개인적인 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 몸의 수분 섭취량은 개인의 신체적 활동과 환경에 따라 다르기 때문에 정확한 물 섭취량은 개별적으로 조절되어야 합니다. 예를 들어, 활동적인 사람이나 더워지는 계절에는 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 따라서 자신의 몸 상태와 생활 양식에 맞춰 수분을 섭취하는 것이 중요하며 물을 마실 때는 몸의 신호를 듣고 자연스럽게 마셔야 하며, 목마름을 느낄 때나 신체적인 활동 후에는 특히 물을 적절히 보충하는 것이 중요합니다.
하루 적정량의 물 섭취는 성인 기준으로 1.5~2L이며, 운동, 더운 날씨, 설사, 구토, 임신, 모유 수유 시 더 많은 물이 필요합니다.
그러나, 신장 질환이나 심장 질환이 있는 경우 물 섭취를 줄여야 할 수도 있습니다. 소변 색깔, 갈증 빈도, 피부 상태를 통해 수분 섭취가 적절한지 확인할 수 있으며, 물병을 옆에 두고 자주 마시는 것이 좋으며, 한번에 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
하루에 물을 마시려면 평균적으로 2리터 입니다. (성인 남성기준)
하지만 남성이라고 다 그렇게는 아니구요 활동량이 적거나 하시는 분들은 조금 줄이시고
운동을 하거나 하시는 분들은 더 많이 드시면 됩니다.
여성분들과 청소년은 조금 1.8리터 정도가 좋을것 같습니다.
물 섭취량은 개인의 생활 방식과 환경에 따라 달라질 수 있습니다.
개인의 운동량, 섭취한 메뉴 등을 고려하여 물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다: