콜라겐이라는 영양분을 섭취하면 진짜 피부에 효과가 있나요?
콜라겐이 피부에 좋다고 해서 분말이나 젤리로 챙겨먹고 있습니다.
근데 인터넷에선 흡수 안된다는 말도 있고, 효과 있다는 말도 있고 혼란스럽습니다.
실제로 먹는 콜라겐이 피부에 도움이 되려면 어떤 조건이 필요할까요?
저분자 콜라겐이 좋다는데 그게 진짜인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞아요 저분자 콜라겐은 흡수율이 높아 피부 보습, 탄력에 도움을 줄수 있답니다.
비타민c랑 같이 먹는게 효과적일수 있답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저분자 콜라겐은 피부 흡수율이 더 높아 효과적일 수 있습니다.
콜라겐이 피부에 효과를 보려면 꾸준한 섭취와 함께 비타민 C와 같은 보조 성분이 중요합니다.
일반적으로 6주 이상 꾸준히 섭취해야 피부 개선을 느낄 수 있으니, 인내심을 가지고 먹는 것이 좋습니다.적절한 형태의 콜라겐을 섭취하면 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 가장 중요한 조건은 바로 '저분자 콜라겐 펩타이드' 형태를 섭취하는 것입니다. 일반 콜라겐은 분자량이 커서 위장에서 아미노산으로 완전히 분해된 후 흡수되기 때문에, 피부로 직접 가는 콜라겐이 적다고 알려져 있었습니다. 하지만 저분자 콜라겐 펩타이드는 이미 작은 분자 형태로 가수분해된 상태이므로, 소화 과정을 덜 거치고 혈액을 통하여 피부까지 도달하여 콜라겐 합성에 필요한 '재료'를 공급하거나 섬유아세포를 자극하여 콜라겐 생성을 돕는 것으로 밝혀지고 있습니다.
실제로 식품의약품안전처에서도 일부 저분자 콜레간 펩타이드 원료에 피부 건강 기능성을 인정하고 있습니다. 따라서, 분자량이 작은 콜라겐 제품을 선택하고, 비타민C 등 콜라겐 생성을 돕는 영양소와 함께 섭취하는 것이 효과를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 저도 저분자 분말로 챙겨먹은적이 있었는데 여러 논문 결과 일부 효과 있다고는 합니다만 체감상 잘 모르겠습니다. 저분자 펩타이드 기준 3,000달톤 이하부터이며 300달톤이 흡수율이 더 높다고 합니다. 여기서 히알루론산, 엘라스틴, 비타민C를 같이 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 나이가 들수록 상대적으로 효과 차이는 커진다하지만 피부과 시술이 직접적으로 효과를 볼 수 있습니다. 감사합니다^^