어깨가 아프면 찜질만 하는 것이 좋을까요?
어깨가 아프고 통증이 있는데 찜질하고 어깨운동을 해주면 괜찮을까요 이깨가 아프고 손도절이고 왜 그러는지를 모르니 답답하네요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 통증과 손 저림 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 찜질과 어깨 운동이 도움이 될 수도 있지만, 문제에 따라서 치료 방법을 다르게 할 필요가 있습니다. 특히 어깨 통증과 손 저림이 동시에 발생하는 경우에는 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
어깨 근육을 둘러싼 회전근개가 손상되거나 염증이 생기면 어깨에 통증이 발생할 수 있고, 오십견으로 인해 관절이 굳어지고 염증이 생기는 경우에도, 통증과 함께 어깨를 움직임 제한이 생길 수 있습니다.
뿐만 아니라 목 디스크나 경추 부위의 신경 압박이 어깨 통증과 손 저림을 유발할 수 있습니다. 경추의 신경이 눌리면 팔과 손에 저림이나 통증이 생길 수 있습니다.
그 외에도 어깨가 과도하게 움직이거나 특정 자세에서 반복적으로 과도한 하중을 받으면 어깨에 충돌이 생기며 통증이 발생할 수 있습니다.
찜질 및 운동을 해주시는 것도 좋지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨 통증과 손 저림이 있으시다면 목디스크나, 흉곽출구증후군, 회전근개파열 등 다양한 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시고 적절한 치료 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아닙니다.
찜질로도 가능한부분이 있겠지만
통증이 심할 경우 주사치료나 수기요법이 도움이 될 수도 있습니다.
약물치료도 도움이 되구요.
가능하면 적극적으로 치료를 하여야 예후가 좋습니다.
저림 증세까지 있다면 디스크성으로 나타나는 통증으로 보입니다.
가까운 신경외과나 정형외과 방문하시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 통증이 있을 때 찜질과 어깨 운동은 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 찜질은 혈액순환을 도와주고 부드러운 스트레칭 운동은 근육을 이완시켜줍니다 하지만 통증이 계속되거나 심해진다면 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혼자서 하실 수 있는 방법은 찜질이 가장 좋습니다. 추가로 폼롤러나 마사지볼까지 사용하여 풀어준다면 더 좋습니다. 근데 어딜 마사지 하는지가 중요한데, 현재 질문내용을 보면 손까지 저린다는 표현을 하신것을 보면 목 부터 문제가 있을 수 있습니다. 목 어깨 손까지 전체적으로 찜질해주시고 추가로 마사지건이나 마사지볼 혹은 폼롤러로 지속적으로 풀어주시면 좋을것으로 보입니다. 그래도 효과가 미비하다면, 그땐 정형외과 가셔서 체계적으로 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 물리치료나 도수치료가 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
어깨 통증이 있으신 후에 팔이 저리신 것인지 혹은 목 디스크로 인한 방사통으로 어깨 통증이 있었는데 심해지면서 팔이 저린신 건지에 대한 부분을 확인해볼 필요가 있을 것으로 생각이 됩니다. 또한 통증이 심하실 때는 운동을 보다는 쉬어주시는 것이 좋겠습니다. 어깨 자체의 문제일 경우는 염증으로 인한 통증도 있을 수 있기 때문에 약도 복용하시면서 통증 조절을 해주시는게 좋겠습니다. 결론적으로 어깨 자체의 문제인지 혹은 다른 목 디스크로 인한 방사통인지를 먼저 체크해보시는 것이 좋겠고 그에 맞는 처치를 하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 어깨 통증이 심하시다면 운동보다는 통증 조절을 해주시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
찜질을 하는것이 도움이될 수 있으나 찜질은 근본적인 치료를 하는건 아니라서 어깨운동은 꼭 해주셔야합니다.
말씀드린 어깨운동은 단순 근육운동이 아니라 어깨 안정성 운동으로 하셔야합니다.
추가적으로 손이 저리다는 증상을 느낀다면, 목 디스크 또는 흉곽출구증후군도 의심해볼 수 있기 때문에, 재활의학과 또는 정형외과 및 신경외과에 가셔서 적절한 치료를 받는것이 더 도움이될 수 있습니다.
(만약 계속 둔다면 증상이 더 심해질 수 있기 때문입니다.)
평소 목 스트레칭도 도움이될 수 있으니, 꼭 어깨만 운동 및 스트레칭 하려고하지말고 목도 충분히 스트레칭을 해주시면 손저림이 감소될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨통증이 왜생기는지에 따라서 달라질수있는데요 손이저리는 증상까지 같이온다면 목에서부터 내려오는 통증일수있습니다
어깨자체의 통증일수도있긴하지만 평소에 잘못된자세를 오랫동안유지한상태로 일을한다거나 생활을한다면 증상이나타날수있습니다
일단 몸의 전체적은 부분을 스트레칭과 마사지를 통해서풀어주고 흉추스트레칭이나 코어운동을통해서 잘못된자세를 바로잡아주는게 필요할수있습니다
어깨쪽으로 통증이 너무심하다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다
감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
통증의 원인이 불안정한 자세의 다른 디스크 압박일 수 있겠습니다. 통증과 함께 저린 감각이 나타난다며 단순히 찜질만으로는 해결이 되지 않을 수 있습니다. 바른 자세를 회복하고 꾸준한 근력운동과 스트레칭 등으로 관리해 줄 필요가 있겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
현재 발생한 증상은 목디스크나 주변 신경의 압박 또는 염증반응과 같은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며 통증과 저림이 함께 발생하시는 경우라면, 집에서 스스로 관리를 하시는 것 뿐만 아니라 병원에 방문을 하셔서 원인에 대한 진료와 적절한 치요를 고려해보시는 방법을 추천드립니다. 통증 완화를 위한 찜질은 열감의 유무에 따라서 냉/온찜질응 적용하여주시고, 운동은 통증이 심하시다면 어느정도 통증이 완화된 이후 시작을 하시거나, 병원에서 현재 상태에서 하실 수 있는 방법에 대한 정보를 얻어보시는 것도 추천드리겠습니다.
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