다이어트중 발가락 발톱에 피멍같은게 생겨서 아픈데 이거어떻게해야하나요

Question

2달전부터 다이어트한다고 하루 15000~2만보씩걷다가최근 러닝도 하기시작햇는데다른발가락은 그나마 물집이 생겻다 굳으면서 굳은살이되고 비교적 멀쩡한데검지발가락 발톱에 피멍이들면서 양말신거나 신발신을때 아픕니다막상 걸어다닐땐 안아파요 현재 조치로는 발씻고나서 에스로반 연고 1차로 발라주고 2차로 피부재생촉진제 연고 발라주고잇는데정형외과?병원가야될까요?

김의균 · Accepted Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다이어트 중이시고 발가락 발톱에 피멍이 생기고 아프시다면 다이어트 중 유산소 운동 증가로 인해서 발가락이 반복적으로 신발 끝에 부딪혀 피멍이 발생헀을 수 있으며 신발이 작거나 앞이 좁을때 발톱이 신발 끝에 자꾸 닿는 경우 자주 발생할 수 있으며 오래 서있거나 체중 변화로 인해서 불균형이 생길 수 있습니다.작은 피멍 이나 통증이 경미한 경우에는 차가운 냉찜질 및 경과상태를 지켜보시면 조흥며 통증이 심하고 욱신거림이 심하다면 병원에 방문하셔서 상태 체크 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김지훈 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가장 확실한 방법은 통증이 줄어들거나 없어질 때 까지 운동 강도를 좀 줄이는 것이 좋아보입니다.15,000보에서 20,000보를 걸으시면 상당히 운동량이 좋으시네요 ㅎㅎ발에 피로도가 있는 상태에서 최근 뛴다고 하시니, 발의 피로를 줄이려고 발가락에 힘이 많이 들어가셨을 것 같아요.발가락에 힘이 많이 들어가면 1만5천번 또는 2만번의 자극을 매일 발가락에 받으시니 조금 강도를 줄여주세요.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 모든 운동을 멈추시고 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 현재 증상에 대한 내용 전달 후 검사를 통해 전문의에 진단이 필요해보입니다.또한 당분간은 발에 자극을 주는것은 피하시고 무리하게 움직이는것은 좋지않습니다.추가적으로 에스로반 연고는 통증과 피멍에는 치료적인 효과는 없기에 적절한 약물 치료를 해보시길 바랍니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 진찰 후 적절한 조치를 취해 꾸준한 관리와 치료를 해주면서 경과를 지켜보시길 바랍니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.출혈범위가 적고 통증이 경미하다면 점차 완화될 수 있고, 현재 하고계시는 조치에는 별다른 문제가 없는 것으로 보입니다.그러나 증상이 점차 심햐지고나 불편감이 증가하시는 경우에믄 병원에 방문하겨거 진료를 받아보시거나, 발에맞는 신발 및 깔창을 착용하여 발에 가해지는 압력을 줄여주시는 것도 좋겠습니다.

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.검지발가락 발톱 밑에 피멍이 생기고 통증이 지속된다면 내성발톱이나 조직 손상 가능성이 있으니 정형외과 방문을 권합니다. 연고 사용은 도움이 되지만 정확한 진단과 치료를 위해 전문의 진료가 필요해요 걷는 동안 통증이 적어도 신발 착용 시 불편감이 있다면 상태가 악화될 수 있으니 조기 진단이 중요합니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 통증으로 불편이 있으시군요.발에 맞지 않은 작은 신발을 착용하거나 과한 활동으로 인하여 발가락에 무리를 주어 손상이 생긴 것 같습니다.발가락에 압박을 주지 않도록 앞이 터인 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무무리한운동을하거나 지속적으로 발가락쪽으로 강한 압박이나 충격을준다면 멍이들수있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!