의료상담
꽤호기심많은지휘자
발바닥 통증이 있어요~~발바닥 아치 부분 통증 족저근막염 일까요?
성별
남성
나이대
40대
발바닥 통증이 있어요~~발바닥 아치 부분 통증 족저근막염 일까요?
잘 때 찌릿한 통증이 올라옵니다. 주물러도 통증이 계속 있는데 뭘까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 의사입니다.
발바닥 아치(중앙~뒤꿈치 안쪽 라인) 통증이면 족저근막염 가능성이 꽤 있다. 특히 40대 남성에서 흔하다.
다만 위치만으로 단정은 어렵고, 몇 가지 특징을 봐야 한다.
족저근막염에서 흔한 양상:아침 첫발 디딜 때 가장 아픔
오래 앉았다 일어나면 찌릿함
오래 서있거나 많이 걸으면 악화
뒤꿈치 안쪽~아치 따라 당기거나 찢어지는 느낌
발가락을 위로 젖히면 통증 증가
눌렀을 때 뒤꿈치 안쪽이나 아치 시작점 압통
반대로 아래면 다른 질환 가능성도 있다.
발바닥 전체 화끈거림/저림; 신경 문제
갑자기 붓고 빨개짐; 통풍, 염증
특정 한 점만 심하게 아픔; 피로골절
운동 후 아치 깊은 곳 통증; 힘줄염
양발 대칭 저림;말초신경병증
위험 인자:체중 증가
딱딱한 바닥에서 오래 서는 직업
쿠션 없는 신발
갑자기 운동량 증가
평발 또는 요족
종아리 근육 뻣뻣함
간단 자가 체크:
아침 첫걸음이 특히 아픈가
뒤꿈치 안쪽 누르면 아픈가
발가락 위로 젖히면 아치 통증 심해지는가
이 3개가 맞으면 족저근막염 가능성이 높아진다.
초기 대처:맨발 생활 줄이기
슬리퍼보다 쿠션 있는 운동화
오래 걷기/달리기 잠시 감소
얼음찜질 15~20분
종아리 스트레칭
테니스공이나 얼린 물병으로 발바닥 굴리기
종아리 유연성 개선이 중요하다.
병원 진료 권장 상황:2~4주 이상 지속
절뚝거릴 정도 통증
붓기/열감
야간 통증
저림 동반
체중 부하 어려움
정형외과나 재활의학과에서 진료받는 게 일반적이다. 필요하면 초음파로 근막 두께 확인하기도 한다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 아치 부분 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염을 의심해 볼 수도 있지만 지속적으로 장시간 서 있거나 충격을 가하여 아치 부분 근막에 피로가 쌓였거나 신경 자극의 문제 일 수도 있을 것입니다.
발에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발바닥 아치부위통증이라면 족저근막염 가능성이 있습니다. 특히 자고일어나 첫발 디딜때나 오래쉬다 움직일때 찌릿한 통증이 특징입니다. 다만 밤에 누워있을때도 통증이 올라온다면 신경자극이나 피로누적도 함께 고려할수 있습니다.
최근에 오래 걷거나 딱딱한신발, 바닥환경이 있었는지도 중요합니다. 우선 발바닥과 종아리 스트레칭, 냉찜질을 꾸준히 해주세요. 쿠션있는 신발이나 깔창을 사용하는것도 도움이 됩니다. 2주이상 지속되면 병원진료를 권장드립니다!
발바닥 아치 부위 통증이라고 해서 모두 족저근막염은 아닙니다. 다만 40대에서 흔한 원인 중 하나는 맞습니다. 특히 아침 첫 발 디딜 때 통증이 심하거나 오래 걷고 난 뒤 발바닥 안쪽 아치와 뒤꿈치 연결 부위가 아프다면 족저근막염 가능성이 있습니다.
하지만 말씀하신 “잘 때 찌릿하게 올라오는 통증”은 단순 족저근막염보다는 신경 자극 증상이 섞였을 가능성도 있습니다. 발바닥 신경이 눌리는 족근관증후군, 허리 신경 문제, 발바닥 근육 피로, 평발이나 아치 문제 등에서도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.
족저근막염은 보통 발바닥을 눌렀을 때 특정 부위 압통이 있고, 움직이면 조금 풀리다가 오래 사용하면 다시 아픈 경우가 많습니다. 반면 찌릿하거나 화끈거리거나 저린 느낌이 강하면 신경성 통증 가능성을 같이 봐야 합니다.
우선은 딱딱한 바닥 맨발 보행을 줄이고, 쿠션 있는 신발이나 깔창을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 종아리와 발바닥 스트레칭, 얼음찜질도 도움이 될 수 있습니다. 오래 걷기·등산·달리기는 당분간 줄이는 것이 좋습니다.
다만 통증이 계속 심하거나 밤에도 자주 깨는 통증, 저림, 감각 이상, 발가락까지 퍼지는 증상이 있으면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 필요 시 초음파나 X-ray로 족저근막 상태를 확인하고, 신경 문제 여부도 같이 평가하게 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발바닥에 통증이 나타난다고 족저근막염으로 단정하기는 이를 수 있습니다.
족저근막염은 첫 발을 내딛을 때 찢어지는 듯한 통증이 나타나는 것이 대표적인 증상으로, 말씀하신 증상과는 차이가 발생합니다.
열감이나 붓기를 동반하거나 통증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발바닥 아치 통증과 찌릿한 느낌은 족저근막염 가능성이 있지만, 신경 자극(족저신경) 증상일 수도 있습니다.
특히 휴식 중이나 잘 때 찌릿한 통증이 올라오는 건 단순 근막염보다 신경 쪽 가능성도 고려해야 합니다.
스트레칭(종아리.발바닥), 쿠션 있는 신발, 냉찜질로 증상 완화가 도움이 됩니다.
통증이 지속되거나 저림.감각이상 동반 시 정형외과/신경과 진료를 권장합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요.
족저근막염은 발바닥을 지탱하는 막에 염증이 생겨 아치 부위에 통증을 유발하는 흔한 질환이에요.
특히 아침에 자고 일어나 첫발을 디딜 때 찌릿한 느낌이 심하다면 해당 질환일 가능성이 높아요.
평소 틈틈이 발가락을 발등 쪽으로 당기는 스트레칭을 꾸준히 하시고 쿠션이 좋은 신발을 신어보세요.
만약 발바닥 통증이 계속된다면 가까운 병원을 방문하여 정확한 상태를 확인하시는 것이 좋아요.
감사합니다.