오른쪽 어깨가 자주 결리면 자세가 어디가 안좋은걸까요
앉아서 컴퓨터하면 오른쪽 어께만 계속 결리고 아픕니다
나름 자세좀 유지해서 하려고하는데 오른쪽만 계속 쿡쿡 아프네요
어떤점이 문제일지 굼금해요 자세 교정하면 될까요
오른쪽 어깨 통증으로 불편이 많으시네요.
어깨가 아픈 경우는 오십견, 회전근개 손상, 어깨 석회화건염, 목디스트 등 원인이 다양합니다.
나이가 젊으신 걸로 보아서는 컴퓨터 작업으로 인하여 근육이 장시간 긴장하게 되어 혈액공급이 되지 않아 통증이 발생한 것일 수 도 있지 않을 까 생각되어 집니다.
너무 장시간 앉아 있으시지 마시고 30분-1시간 마다 일어서서 움직여 주시는 것이 좋으며 목, 어깨 스트레칭을 자주 해주시는 것도 도움이 됩니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 신경과, 재활의학과, 정형외과 진료를 받으시고 정확한 진단과 치료 받으시는 것을 권해드립니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 없이 멍과 근육통이 생겼다면 미세 근육 파열이나 혈관손상 가능성이 있습니다. 특히 멍이 저절로 생겼다면 혈액응고 이상 같은 전신 질환도 의심할 수 있으니 주의가 필요해요
증상이 지속되거나 멍이 더 퍼지면 내과나 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋아요!
사진과 같이 바른 자세를 유지하시고, 혹시 컴퓨터 하거나할때 한쪽으로 자세가 쏠리진 않는지 평소 업무할때 우측 어깨를 쓰거나 회전 하거나 하는등의 평소 생활습관을 살펴보고 교정하시면 도움이 될거라 생각합니다
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
마우스를 잡거나 클릭을 많이 하는분들은 우측이 더 뭉칠 수 있습니다.
결릴것 같은 느낌이 들 때 한 번씩 자리에서 일어나서 어깨도 돌려주시고 스트레칭도 해주시면 좋습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
혹시 앉아서 컴퓨터 이용을 하실때 오른쪽 어깨가 왼쪽에 비해 올라가거나 위치가 다를까요? 자세가 심하게 비대칭일 경우 통증이 유발 될 수 있습니다. 따라서 자세를 정확하게 평가 후 교정치료를 받으시면 좋아지실 것으로 사료됩니다.
안녕하세요.
앉은 자세에서 바른자세로 유지 하시려고 하지만 잘 안되시고 아픈신것 같네요. 아마 다른 곳도 마찬가지로 뭉쳐있거나 문제가 있을 듯 한데 통증이 유독 오른쪽어께쪽으로 결림이 있다면 디스크 증상과 같은 신경 눌림 증상도 생각해보셔야 할 것 같습니다. 그리고 일에집중하다보면 자세는 무너지기 마련인데 오히려 자세를 억지로 유지하시려다보면 몸의 긴장도가 더 증가해서 통증으로 나타날수있으니 일하실때 자세도 한번 점검 해보시는것도 좋겠네요. 한시간 혹은 쉴수있는타임에 간간히 스트레칭을 해주시고 결림 증상이 오래가시면 재활의학과나 정형외과에서 진료를 받아보시는걸 추천드립니다.
네 자세가 가장 큰 원인이겠습니다.
근육의 긴장한 상황일 수도 있고 디스크 내장증에 의한 상황일 수도 있습니다.
이런 경우에 경추전만 자세를 철저히 지켜주셔야하고 긴장한 근육은 온찜질과 마사지로 풀어주시는게 맞겠습니다.
스트레칭을 하려다보면 목을 앞이나 옆으로 꺽으면서 디스크에 손상이 더해집니다.
첫번째 그림에 보면 목을 앞으로 굽힐수록 토크가 커져서 목뒤 근육에 가해지는 부하가 커집니다. 목을 최대한 굽히지 않으셔야하며 세번째 네번째 그림같은 자세를 취해주시면 되겠습니다.
무릎 골반 팔꿈치가 90도가 되게 의자, 책상 높이를 맞춰주시고 키보드를 가까이 위치시키시기 바랍니다. 무릎은 네번째 그림처럼 90도보다 더 굽혀지는게 허리를 펴는데 용이할 수 있습니다.
목이 안굽혀지려면 내가 쳐다보는 물체가 눈뫂이보다 높은게 좋습니다. 책 모니터 티비 휴대폰 높이를 눈높이보다 높여주시기 바라며 아래 네번째 그림보다도 더 높여주시는게 좋겠습니다.
