유산소 운동과 일상 신체활동은 동일하지는 않지만, 상당 부분 겹칩니다. 하루 만 보 이상을 직업상 걷는다면 총 활동량은 충분한 편입니다. 다만 건강 지침에서 말하는 유산소 운동은 심박수가 일정 수준 이상으로 10분 이상 유지되는 활동을 의미합니다. 업무 중 걷기는 강도가 들쭉날쭉하고 중간에 멈추는 경우가 많아 심폐 자극은 상대적으로 약할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 누적 활동량이 많다면 건강 효과는 분명히 있습니다. 별도의 30분 연속 걷기가 반드시 필요하다고 보기는 어렵고, 빠르게 걷는 구간이 일부 포함되면 충분합니다. 다만 근력 운동은 걷기로 대체되지 않으므로 주 2~3회는 별도로 필요합니다.
양반다리로 앉을 때 한쪽 허리 옆구리 불편감과 뒤틀린 느낌이 있다면, 자세 불균형이나 골반 비대칭, 고관절·요추 주변 근육의 불균형 가능성이 큽니다. 이런 경우 단순 엑스레이로는 기능적 문제를 놓칠 수 있습니다. 우선 정형외과 또는 재활의학과 진료가 적절하며, 진찰을 통해 필요 시 요추·골반 엑스레이를 시행합니다. 디스크 의심 소견이나 신경 증상이 동반될 때만 MRI를 고려하는 것이 일반적입니다. 검사 이전에 스트레칭, 장시간 양반다리 피하기, 의자에 앉을 때 양발 지지 등 자세 교정이 기본입니다.