건강관리
호두가 실제로 영양성분이 뇌에 좋은가요?
호두가 뇌에 좋다는 말은 여러번 들었는데요. 실제로도 뇌에 좋은 효능, 영양성분이 있는지 궁금합니다. 영양적 측면에서 답변해주세요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네
호두엔 오메가3 폴리페놀, 비타민e 가풍부하답니다.
이게 뇌건강에 실제로 좋고 기억력에 도움을 줄 수 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
호두에 함유되어있는 식물성 오메가3 성분을 적절히 섭취하면
두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다.
호두가 뇌 건강에 좋다는 것은 여러 연구를 통하여 입증된 사실로써, 호두에는 뇌 신경 세포의 주요 구성 성분인 오메가3 지방산(알파리놀렌산, ALA)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌의 노화를 억제하고 기억력 및 인지 기능 향상에 도움을 줍니다. 또한, 호두는 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀, 비타민E, 멜라토닌 등 다양한 신경 보호 성분들을 함유하고 있어 뇌 손상을 예방하고 산화 스트레스를 줄이는데 기여할 수 있습니다. 따라서, 꾸준하게 적정량의 호두를 섭취하는 것은 뇌 건강 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 호두는 뇌 건강에 좋습니다. 오메가3는 뇌 세포막을 구성해주고 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 그리고 호두속에 함유된 폴리페놀과 비타민E는 산화 스트레스를 완화시켜주고 뇌 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 하루 20-30g정도 꾸준히 섭취하시는것을 권장드려요. 건강한식습관을 응원합니다. 감사합니다^^