건강관리
혈당스파이크가 왜 안좋은가요???
혈당스파이크가 있는거랑 혈당이 천천히 오르는거랑 신체에서 반응하는것이나 부작용이 다른가요?
두가지 비교해주셔서 알려주시면 감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
식후에 혈당이 오르는것은 당연한 부분입니다 하지만 혈당 오르는게 일정하지 않고
심한 변동폭을 가지고 올랐다 내렸다 하는경우 혈당 스파이크라고 합니다
혈당스파이크는
당뇨발생률을 높이며 만성염증으로 노화가 일어나며 혈관질환이 발생할수있습니다
심리적으로도 불안감상승 , 예민해질수있습니다
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 됩니다. 이러한 급격한 변화는
식곤증, 피로감, 집중력 저하를 유발하고, 장기적으로는 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 발병 위험을 증가시키며 혈관 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
반면, 혈당이 천천히 오르면 인슐린 분비가 완만해져 혈당 변동 폭이 작아지고 에너지가 안정적으로 공급되어 피로감이 덜하며, 포만감이 오래 유지되어 과식을 방지하고 장기적인 건강 관리에도 유리합니다.