무거운것을 많이 들었다가 올렸다가 해서 아플때는 어떤 찜질을 해야 하나요?
어제 일을 너무 많이 해서 인지
무거운것을 들었다 놔놓았다 했는데
그래서 오늘 일어났더니 오른 손목이 너무 아픈데 어떤 찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어제 일을많이해서 손목쪽으로 불편감이나 통증이있다면 따뜻한 온찜질보다는 차가운냉찜질이 좀더 효과적일수잇습니다
일단은 휴식을 취하는것이 가장좋은데 또 일을해야한다면 보호대를착용해서 손목관절의 안정성을 확보하는것이 증상이 악화되지않도록 할수있는 방법입니다
보통은 2~3일정도의 경과를 지켜본다면 회복될수있지만 증상에 호전되지않고 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사를받아보시고 치룔르받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
무거운 것을 많이 들어 올려 통증이 있으시다면 손목 부위 염증이나 손상이 있을 수도 있으니 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
무거운것을 많이 들고 나서 통증이 발생 되셨다면 냉찜질을 하시는게 좋습니다.
다만 냉찜질이 효과가 없는 경우도 있으니 냉찜질을 하고 온찜질을 한번 해보시면 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
과다한 사용이나 과도한 긴장의 발생으로 인한 통증은 온찜질을 적용하여 근육의 긴장을 낮추는 것으로 통증 정도를 낮출 수 있습니다. 움직임에 의한 자극이 가해지지 않도록 주의하시고 찜질팩이나 수건을 전자렌지에 데워서 적용해 주세요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
무거운것을 반복적인 동작으로 무리하여 통증이 있는 것 같습니다.
부종, 열감, 심한 통증이 있을 경우는 냉찜질을
만성적인 통증 같은 경우는 온찜질을 해주면 됩니다.
혹시나 집에 보호대가 있다면 보호대 착용도 같이 해주시면 좋고, 가볍게 손목등의 아픈 부위 마사지도 추가로
하면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가볍게 온찜질을 적용하시면 근육이완과 통증완화에 도움이 될 수 있으나, 통증부위의 열감이나 붓기가 있다면 아이스팩을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무거운 물건을 많이 들고 해서 오른 손목이 많이 아프신 상태라면 시기 및 상태에 따라 찜질 하는 방법에 차이가 있을 수 있습니다.
부상 이후 초기 1~2틀까지는 부종 및 염증등의 완화를 위해 냉찜질을 해주시는게 더 효과적이며, 하루에 10~15분 3~4회 1~2시간 간격으로 해주시는게 좋고 얼음이 피부에 직접적으로 닿지 않도록 주의해주시면 좋습니다.
그 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋고, 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환 증진이 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다. 온찜질 또한 한번에 10~15분 정도 하루에 3~4회 1~2시간 간격으로 해주시면 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오른 손목 통증이 있을 때는 우선 얼음찜질을 추천합니다. 얼음찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 효과적이며, 15-20분 간격으로 적용하는 것이 좋습니다. 통증이 완화된 후에는 온찜질로 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다.
하지만 통증이 지속되거나 심해지면 전문의에게 상담하는 것이 필요합니다!