무거운 백팩을 매고 다니면 목건강에 안좋은가요??
안녕하세요!!
백팩을 매고 다닐때 무겁게 하고 다니면 허리나
척추 또 목 건강에 많이 안좋은지가 궁금합니다..
특히 무거운 백팩이 목에도 안좋은지가 더 궁금해요..
자주 무거운 가방을 매고 다니다 보니까 이것때문에 목이
더 아픈건가 싶네요..
답변 부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
무거운 백팩을 등에 지고 다니면 아무래도 척추에 부담이 올수 밖에 없습니다 무거워서 구부정하게 되면 목이 앞으로 거북목처럼 나가기 쉽습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무거운 백팩을 자주 매는 건 분명 허리와 척추, 목 건강에 좋지 않아요. 특히 목에는 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 무게가 목과 어깨로 전달되면서 근육에 무리가 가거든요. 장기적으로는 목 디스크나 거북목 증상의 원인이 될 수도 있어요. 가능하면 백팩의 무게를 줄이고, 양쪽 어깨에 고르게 무게가 분산되도록 매는 게 좋아요. 또 자주 스트레칭을 해주면 도움이 될 거예요.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
목, 허리 건강에서 가장 중요한것은 앞으로 굽히지 않는 자세입니다.
경추전만, 요추전만 자세의 유지라고도 표현할 수 있겠습니다.
무거운 백팩을 메는게 허리에는 무게가 전달이 되지만 목에는 전달이 되지 않아 허리에는 안좋고 목에는 영향이 없겠습니다.
그런데 무거운 가방을 메다보면 무게를 앞으로 지탱하기 위해서 목이 앞으로 기울어지는 경우가 있을 수 있는데 이 자세를 오래 유지하면 목에도 좋지 않을 수 있겠습니다.
아래 그림에 보시듯이 목을 앞으로 굽히면 토크가 커지면서 목뒤 근육과 경추 디스크에 부하되는 힘이 커지기 때문입니다.
안녕하세요.
무거운 백팩을 자주 메면 허리뿐만 아니라 목에도 무리가 갈 수 있습니다.
특히 백팩의 무게가 과도하게 분배되지 않으면 목과 어깨 근육이 긴장하게 되어 목 통증을 유발할 수 있습니다.
백팩을 너무 무겁게 메거나 스트랩을 너무 느슨하게 조이면 몸이 앞으로 기울어져 목과 척추에 더 많은 부담이 가게 됩니다.
가능한 한 백팩의 무게를 줄이고, 어깨끈을 적절히 조절하여 무게가 균형 있게 분배되도록 하면 목 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
무거운 백팩을 메면 어깨 목에 당연히 영향을 줄수 있고 단순 근육의 긴장 뿐 아니라 오래반복되면 목 관절까지도 영향을 줄 수 있어서 가급적이면 너무 무거운 물건을 매는건 좋지 않겠습니다.
평소 목 신전운동을하거나
견갑 운동을 해주는것이 일부 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
백팩을 매고 다닐때 무겁게 하고 다니면 허리나 척추 또 목 건강에 안좋은 영향을 미칠수 있습니다. 백팩의 무게로 인해 척추가 압박되고, 목과어깨에 압력이 가해져 근육이 긴장되고 통증을 유발하게 됩니다.
따라서 너무 무거운 짐을 백팩에 넣고 다니는 것은 피하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
⭐평가⭐ 감사합니다.
