엄마가 척추협착으로 수술하시고 한달 지났는데요?
지금 쫌 걸으시더라구요
근육이 다빠지셔서 넘어지시기도했는데 근육이 빨리올릴수있는방법은 뭐가있을까요?
아직 걷기로도 힘드시긴 하시는데ㅜㅜ 안쓰러워서 엄마가 ㅜㅜ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수술 이후 가벼운 단계의 근력운동 부터 진행해주시는 것이 좋겠습니다. 브릿지와 데드버그는 누워서 할 수 있는 운동 방법으로, 수술 이후 근력 향상을 위해 효과적인 방법으로 생각되며, 적절한 강도를 조절하여 해주시는 것이 좋겠습니다.
또한, 낙상 예방을 위해서 균형 운동을 해주시는 방법도 추천드립니다. 벽을 짚고 한발로 서 있는 연습이나 폼롤러나 보수볼 위에서 두발로 균형을유지하는 연습을 해보시는 것도 도움이 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
재활은 천천히 하시면 됩니다
급하게 하기다가 넘어지기라도 하면 골절 생깁니다
단백질을 적당량 섭취하시면 근육 형성에 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엄마의 근육 회복을 위해서는 가벼운 스트레칭과 물리치료가 도움이 될 수 있습니다 또 단백질이 풍부한 식사를통해 근육 재생을 촉진하는 것이 중요합니다. 마지막으로 전문의와 상담하여 적절한 운동 프로그램을 받는 것이 좋습니다!
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
수술 후 회복 과정에서 근육량이 감소하는 것은 흔한 일인데, 빠르게 근육을 키우기 위해서는 체계적인 접근이 필요합니다. 우선, 안전한 환경에서 규칙적인 걷기 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 처음에는 짧은 거리부터 시작해서 점차 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 걷기가 힘드시다면, 의자에 앉은 상태에서 다리를 드는 동작이나 가벼운 스트레칭 등을 매일 조금씩 반복하는 것도 도움이 됩니다.
영양 섭취 역시 무시할 수 없습니다. 충분한 단백질 섭취는 근육 회복과 재건에 중요하므로, 단백질이 풍부한 식단을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 계란, 두부, 생선, 닭고기 같은 음식을 식단에 포함시키면 도움이 될 것입니다. 또한, 비타민 D와 칼슘 섭취도 근육 건강에 중요하니, 필요하다면 이를 보충할 수 있는 방법도 고려해보세요.
운동과 식단 외에도 충분한 휴식과 수면은 회복에 필수적입니다. 잠을 잘 주무시는 것도 근육 회복에 큰 도움이 되므로, 하루에 적정한 수면 시간을 유지하도록 노력해주세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
단시간에 근육을 키우고 근력을 강화시킬수있는 방법은없습니다 지금부터 조금씩이라도 근력운동이나 걷기를 연습하면서 점차적으로 익숙해지는수밖에없는데요 낙상의위험이있기때문에 보조기구를 사용해서 보행을 연습하는것이 안전합니다
병원에서 도수치료를받아도 괜찮고 지팡이나 보행보조도구를사용해 연습해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어머님이 허리 질환으로 수술을 하셔서 걱정이 많으시군요.
수술 후 근력이 많이 떨어지셨다면 처음부터 무리하게 운동을 하시지 마시고 유산소 운동으로 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 수중 걷기, 뛰기운동, 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
어머님의 빠른 쾌유를 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어머님께서 척추협착증으로 수술을 받으시고 회복 중이시라면, 근육이 약화된 상태에서 재활과 근력 회복을 돕는 것이 중요합니다. 빠르게 근육을 회복하는 것보다는 안전하고 꾸준히 몸을 회복시키는 것이 핵심입니다.
재활의 초기에는 가벼운 걷기를 해주시고 이후에는 의자에 앉은 상태에서 발을 들지 않고 발끝을 위아래로 움직여 혈액순환과 근력 유지를 해주시고, 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 허벅지 앞쪽을 늘려주는 스트레칭도 해주시면 좋습니다.
이외에도 충분한 수분 섭취 및 단백질 보충을 통해 근육 회복과 성장을 도와주시면 좋을 것 같습니다.
처음부터 과도한 운동을 하면 부상의 위험이 있습니다. 따라서 '무리하지 않고, 꾸준히' 하는 것이 가장 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
