뭉친 근육을 풀어줄때 아픈 이유가 뭔가요??
안녕하세요.
제가 고개를 숙이고 스마트폰을 너무 많이 사용을 해서
목이 아프길래 엄지손으로 강하게 눌러서 풀어주는 마사지를 해줬거든요..
그런데 다음날 되니까 목에 뭉쳐서 풀어줬던 부분이 오히려 아프더라구요..
이게 원래 이런건가요?? 괜찮겠죠??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
뭉친 근육을 강하게 누르면 일시적으로 근육 내 미세 손상이나 염증 반응이 생겨 다음날 통증이나 압통이 생길 수 있습니다. 특히 목처럼 예민한 부위는 과한 압력이나 잘못된 방향으로 누르면 통증이 악화될 수 있습니다 보통은 1~3일 내 회복되지만 지속되거나 악화된다면 근막염이나 근육 긴장성 염증 가능성도 고려해야 합니다!
뭉쳐 있는 근육은 해당 부위를 보호하기 위해 과도한 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 마사지를 통해 자극하게 되면 뇌에서 과도한 긴 대를 확인하여 정상 근긴장도로 유지할 수 있도록 후속 조치를 취하게 됩니다. 마사지 후 남는 통증은 대부분 피부 자극에 의한 일시적인 증상이므로 시간이 지나면 없어지게 됩니다. 평소 고개를 들고 턱을 안쪽으로 당겨 바른 자세를 유지해 주시는 것이 도움이 됩니다.
목을 풀어서 아픈게 아니라 마사지를 해서 일시적으로 통증이 좋아졌다가 다음날 다시 아파졌을 가능성이 높겠습니다.
근육긴장 및 근육통이 마사지 한번 한다고 바로 풀리는게 아니니까요.
스마트폰 많이 사용하고 목이 아프시다면 경추전만 자세를 신경써주시는게 중요하겠습니다.
휴대폰, 티비, 책, 모니터의 위치를 내 눈높이 보다 높여야 경추전만 자세를 유지할 수 있습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
제대로 아픈부분을 풀어주면 염증반응이 유발되어 일시적으로 하루이틀정도 더 아플 수 있습니다.
금방 가라앉으실 것 같습니다.
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
평소 뭉쳐있는 근육을 강하게 풀고 나면 다음날 근육통이 생길 수 있습니다. 강한 압력을 가해서 풀게되면 근육 섬유가 손상되는데 이때 우리 몸은 보호하기 위해 근육을 강하게 수축 시킵니다. 이로 인해 통증이 유발 되시는 것입니다. 따라서 마사지를 할때 너무 강하게 하시면 안되고 적당한 강도로 하시는게 좋습니다.