하루에 물을 몇 리터정도 마셔야 좋나요?
하루에 보통 2리터 정도를 마셔야된다고 듣기는 했습니다. 그래도 사람마다 격차가 있고 계절에 따라 격차가 있을텐데 여름같이 땀을 흘리는 계절에는 얼마나 마셔야 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일반적으로 성인은 하루에 약 2~2.5리터(8잔) 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 이는 체내 수분 균형을 유지하고 신체 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다. 그러나 운동을 하거나 더운 날씨에 있을 경우 더 많은 물을 필요로 할 수 있습니다. 또한, 수분은 음식이나 다른 음료를 통해서도 섭취될 수 있어 총 수분 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다.
하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지에 대해서는 개인의 체중, 활동량, 활동하는 기온(기후)에 따라 다르며, 일반적으로 성인은 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 권장하지만, 여름철에는 더 많은 수분 섭취가 필요하며, 2.5~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 체중에 따라 물 섭취량을 조절할 수 있으며, 운동이나 외부 활동이 많은 경우에도 추가적인 수분 섭취가 필요할 수 있습니다. 개인의 건강 상태나 임신 여부에 따라서도 필요 수분량은 달라질 수 있으므로, 자신의 상황에 맞는 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
섭취하는 음식, 활동량, 땀 배출량 등에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도가 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
여름철에 땀을 많이 흘리기 때문에 하루에 2.5리터에서 3리터 정도까지 물을 마시는게 좋아요
개인의 활동량에 따라 수분 필요량이 다르니 활동이 적다면2리터 이하로 드셔도 되요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
여름철 하루 수분 권장 섭취량
1. 일반적으로 하루 2~3리터의 물 섭취 권장
2. 여름철에는 땀 배출이 많아 이보다 더 많은 양의 물 섭취가 필요
3. 활동량과 기온에 따라 물 섭취량이 달라질 수 있음
- 격렬한 운동, 고온 환경일 경우 30분마다 200~300ml의 물 섭취
4. 소별 색깔 확인하며 충분한 수분 섭취 필요