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다이어트 식단건강관리
최고로단호한두부찌개26.03.08
제가 다이어트를 해야하는데 도와주세요먹고싶은건다먹어봐서 제가 끼니마다 먹고싶은게 딱히 있는 건 아닌데 한 끼라도 거르면 너무 배가 고파요 그래서 한 끼적정칼로리를 무엇을 얼마나 먹으면 좋을까요? 여자 156cm키에 81kg입니다 현재... 운동은 하려고 노력하는데 런닝머신 5분이라도 타려고해요 걷기도 나름 하루에 1000보씩걷고있어요 운동양은 얼마나 더 늘릴지 알려주세요 근력운동도 무엇을 해야할까요... 근육양도 좀 늘리고싶어요 특히 탄수화물단백질지방 하루에 몇g 먹을까요? 설탕 안 먹으려고 노력하는데 빵종류를 자꾸 먹어서 땅콩버터에 통밀식빵크래커 한조각씩 먹고있는데... 너무 힘들어요 식사조절조금이라도하면 식욕때문에 죽을만큼 힘들고... 먹는데 안되는거아는데 계속 먹으니까 정량이라도 정해두고 먹게도와주세요. 두부계란이런거잘먹어요 야채도 하루에 무엇으로 몇그람 먹을까요?
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한참연약한뽕나무26.03.08
다이어트하고 싶은데 릴스가 자꾸 방해하네요요즘 신메뉴가 잔뜩 나오는데 다이어트 어떻게 해요...? 배달음식이 릴스에 계속 떠서 식욕이 멈추질 않아요 ㅠㅠ 도와주세요 미치겠어요
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아프로아프로26.03.08
고구마를 다이어트 식사 대용으로 먹는다면 조리 방법은 무엇이 좋나요?일반적으로 고구마는 삶거나 쪄서 먹는데혹시 고구마를 다이어트 식사 대용으로 먹는다면삶거나 찌는 것굽는 것 그리고 생식으로 먹는 것 중에서가장 유리한 방법은 무엇일까요?
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의로운청설모28326.03.08
공복 시간이 길수록 지방이 더 잘 타는 건가요, 아니면 근 손실이 먼저 올까요?안녕하세요요즘 다이어트 방법을 찾아보다 보니 공복 시간을 길게 유지하는 방식이 지방 연소에 도움이 된다는 이야기를 많이 보게 됩니다. 간헐적 단식이나 공복 유산소 같은 방법도 그래서 많이 하는 것 같고요.그런데 한편으로는 공복 시간이 너무 길어지면지방보다 근육이 먼저 분해될 수 있다는 말도 있어서 조금 헷갈립니다.공복 상태에서 운동을 하거나 식사 간격을 길게 두는 것이 실제로 체지방 감량에 더 도움이 되는지 아니면 근솔실 위험이 더 큰지 궁금합니다.
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산전수전다겪은사람26.03.08
일주일안에 다이어트 급하게 하는법 있나요?이제 예식이 일주일 밖에 안남았는데 제가 근력이랑 유산소는 꾸준히 하고 있는데 1일1식을해도 아침에 붓더라구요 아예 굶기는 그렇고 1일1식을 유지할 자신이 있는데 뭘 먹어야 안부을까요?제가 평소에 살이 안빠져도 안부은날에는 살빠져보인다는 소리를 듣습니다...
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모레도까다로운선인장26.03.08
다이어트 간식 추천 부탁드립니다 :)다이어트 할 때 먹기 좋은 건강 간식이 있을까요.. 만들어먹기 간단한 음식이나 반조리 식품 다 괜찮습니다. 영양성분 괜찮고 건강한 음식 추천 부탁드려요성분이 깨끗하면 좋겠습니다.
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STONER26.03.08
금주를 하면 어떤 효과가 있을까요 술을 너무 좋아해서 당분간 금주를 할까해요아이를 갖을 생각에 금주가 필요하겠다 생각이 들어서 금주를 해볼까하는데 아이뿐만아니라 건강에도 좋을것 같은데 어떤 효과가 있을까요?
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많이유려한진돗개26.03.08
두달간 5키로 감량 하는 현실적인 방법현실적으로 가능하겟죠...작년에 10키로를 천천히 감량했습니다.이제 적당히 날씬에서 마름 가고싶은데두달 5키로 독하게하면 될까요...
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의로운청설모28326.03.08
늦은 밤 식사, 칼로리 같으면 살찌는 정도도 같을까요? 시간대 영향이 있나요?다이어트 관련 정보를 보다 보면 밤에 먹으면 살이 더 찐다 는 이야기를 많이 보게 됩니다.그런데 한편으로는 결국 중요한 건 총 섭취 칼로리라서, 같은 칼로리라면 먹는 시간은 크게 상관없다는 말도 있더라고요.낮에 먹든 밤에 먹든 하루 섭취 칼로리가 같다면체중 증가나 체지방 증가에 차이가 없는 건지 궁금합니다.
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F요비26.03.08
2일 단식 하면 얼마나 빠질까요? 어떻게 배고픔을 참나요?83.6kg 인데 2일단식 하면 얼마정도 빠질까요?단식중 어떤 영양제 먹어야 하나요?배고픔을 어떻게 참나요?2일 단식하면 제 몸무게 빠지나요?
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