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다이어트 식단건강관리
소통세상25.10.02
자기전 배고픔을 참는게 다이어트에 도움이되나요?저녁을 많이 않먹어서 밤에 너무 배가고플때도 그냥물만마시고 버텨서 잠든후 담날 아침에 허기를 채우는게 다이어트라고 보면되나요?
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대체로고혹적인감귤25.10.01
오트밀은 한번에 어느 정도 먹는게 좋을까요?안녕하세요.오트밀이 세계 10대 슈퍼푸드로 건강상 유리한 점이 많다고 해서 식단에 오트밀을 추가했습니다.당류 등의 첨가물이 없는 오트밀이구요~첫 끼니에 두유에 오트밀을 넣어서 먹고 있는데, 숟가락 기준으로 몇 스푼 정도 넣어서 먹어야 되는지 전혀 감이 없어서요.일단 3스푼 정도 넣어먹고 있는데, 40대 초반 여성에게 적당한 양을 알려주세요~
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사막위의오아시스25.10.01
근력운동 후 단백질 섭취는 몇 분 안에 하는 게 가장 효과적일까요?안녕하세요. 오아시스입니다.운동만큼이나 중요한게 단백질 섭취인데요.그래서 운동한 다음에 언제 단백질을 섭취하는게 효과적인지 궁금합니다.감사합니다.
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사막위의오아시스25.10.01
40대 성인 단백질은 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?안녕하세요.탄수화물은 정말 건강을 위해 줄여야하는 필수요인인데요. 그래서 단백질을 더 찾게 되는데요.그렇다면 40대 성인 단백질은 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?
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탈퇴한 사용자25.10.01
자탄고지 다이어트를 알아보고 있는데 하루 식단을 어땋게 해야 하나여자탄고지다이어트를 알아보고 있는데 하루 식단을 어땋게 해야 하는지 도저히 감이 오지 않아요 밥대신 어떤음식을 먹으며 초보자가 할수 있은 주의사항은 뭔가여
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탈퇴한 사용자25.10.01
단백질을 충분히 섭취하면서 근손실 없이 살을 빼는 방법하루 1200칼로리로 제한하여 다이어트 중인데 단백질을 충분히 섭취하면서 근손실 없이 살을 빼고 싶어요 운동후 회복용 식단과 하루 루틴 식단 구성 간식팁도 알려주세요
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살짝쿵유능한김치볶음밥25.10.01
러닝을 한 후에 영양소를 어떻게 섭취를 해주면 좋을까요?러닝은 에너지 소모가 많은 운동이고 여러가지 영양소가 필요한데 러닝을 한 후에 체력 회복을 위해서 어떤 영양소를 섭취를 하는 것이 체력 회복에 도움이 될까요>
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탈퇴한 사용자25.09.30
다이어트 중에 과일 섭취는 괜찮은지 궁금해요다이어트 중에 과일 섭취는 괜찮은지 궁금해요 당분이 많다고 하는데 어느 정도로 섭취를 제한해야 하나요 토마토 같은거 스테비아 먹어도 되나요
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대체로고혹적인감귤25.09.30
거꾸로 식사법 관련해서 궁금한 것들이 있어요안녕하세요.거꾸로 식사법(섬유질->단백질->탄수화물)이 혈당 관리에 좋다고 해서 얼마 전부터 실천하고 있습니다.제가 점심에 보통 오이, 당근, 사과 반개, 방울토마토 7~8알, 골드키위 반개, 바나나 반개, 아몬드 10알, 오트밀 3스푼, 두유, 달걀 1~2개를 먹고 있구요.1. 어떤 순서로 먹는게 가장 좋은지 알고 싶구요. 2. 각각의 양은 적당한지, 조절이 필요한 부분이 있는지도 알고 싶습니다.
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제일엄격한소시지25.09.30
운동을 열심히 하는데도 살이 잘 빠지지 않아요주3회 운동 식사량도 조절하고 열심히 하는데오ㅡ.살이 잘 빠지지 않습니다.여기서 또 뭘 해야 살이 빠질까요??살은 대체 어떻게 해야 빠지는 겁니까?
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