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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자피티 받을때 복대를 착용하던데 무조건 하나요피티 받을때 복대를 착용하던데 무조건 하는게 좋나요 스쿼트할때 복부에 힘을 줘서 하라고 하더라고요 힘을 안주면 운동효과가 떨어질까요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243걷기운동은 매일하는데 숨차게 운동하지 않아서 폐활량을 늘리는 데는 도움이 되지 않는 거 같아요. 달리기가 제일 효과적일까요?걷기운동한지 1년 이상이 되어서 그런지 체력이 좋아져서 그런지 힘든 것도 모르겠고 운동효과가 있는지도 모르겠습니다. 이왕에 운동을 하려면 숨도 차고 땀도 나게 해야 효과적이라고 하던데, 숨차게 운동하려면 달리기가 효과적일까요? 폐활량을 높히는 운동 무엇이 있을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근력 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하면서 부상을 방지하는 방법은 무엇인가요??근력 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하면서 부상을 방지하는 방법은 무엇인가요??무게를 조절하거나 휴식을 취할 때 주의해야 할 점은 무엇이 있을까요???1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동기민한벌새218손목근육을 강화하는 방법이 있을까요?유독 손목이 많이 가늘고 약한데 손목을 강화할수 있는 운동 방법이 있는지 궁금합니다. 아울러 전완근 운동도 같이 되었으면 좋겠습니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동환한쏙독새288근육 키울때 류신 & 단백질파우더 효과비교근육을 키우고 싶은데 잘 않커져서 단백질이 부족한가해서 보충제를 먹어볼까 하는데..어떤걸 먹어보는게 좋을까 해서요 종류와 섭취방법이 궁금합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동정말자신감있는고릴라헬스 역사에 대해서 여쭤보고 싶습니다헬스 중 근력 운동의 역사에 대해 궁금한 점이 있어서 질문드립니다. 어떤건지 자세하게 알려드릴께요한국에서는 헬스장이 오래 전부터 있었던 것은 저도 잘 압니다만, 혹시 근력 운동 후에 스트레칭하지 않으면 부상률이 올라가고, 유연성이 떨어진다는 말은 몇년대쯤, 즉 언제쯤 나왔나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진심감사하는시금치집에서 쉽게 할 수 있는 운동엔 어떤게 있을지 또 어떻게 루틴구성해야 효과적일지요?요즘 헬스장에 갈 시간이 없어서 집에서라도 간단하게 운동을 시작해보려고 합니다. 특별한 운동 기구 없이도 효과적으로 할 수 있는 홈트레이닝 방법이 궁금한데요, 어떤 운동이 가장 효과적인지 그리고 꾸준히 하기 위한 꿀팁이 있다면 알고 싶어요.집에서 할 수 있는 기본적인 운동을 검색해보면 주로 스쿼트나 푸시업, 플랭크 등이 나오는데요 이런 맨몸운동만으로도 충분히 효과를 볼 수 있을까요?특히 처음 시작하는 초보자라면 어떤 운동부터 시작하는 것이 좋을지, 그리고 각 운동의 올바른 자세는 어떻게 되는지 궁금합니다.또한 운동 루틴을 어떻게 구성하는 것이 좋을지도 알고 싶어요. 일주일에 몇 번, 하루에 몇 분 정도 운동하는 것이 적당할까요? 전신 운동을 한 번에 하는 것이 좋을지, 아니면 상체/하체/코어 등으로 나눠서 하는 것이 효과적일지도 궁금합니다. 그리고 운동 강도는 어떻게 조절해야 하는지, 세트와 반복 횟수는 어떻게 구성하는 것이 좋을지도 알고 싶습니다.집에서 운동할 때 가장 어려운 점 중 하나는 동기 부여인 것 같아요. 헬스장과 달리 집에서는 쉽게 게을러지거나 포기하게 되는데, 꾸준히 운동을 지속할 수 있는 방법이 있을까요? 운동 앱이나 유튜브 채널을 활용하는 것이 도움이 될까요? 추천하는 앱이나 채널이 있다면 알려주세요.또한 집에서 운동할 때 주의해야 할 점도 궁금합니다. 특히 아파트에 살고 있어서 층간 소음이 걱정되는데, 소음 없이 할 수 있는 효과적인 운동이 있을까요? 그리고 운동 중 부상을 방지하기 위해 어떤 점을 주의해야 하는지도 알고 싶습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251근력 운동 할 때 마지막 하나 더 하는 게 중요하다고 하는데 맞는가요?근력 운동 할 때 마지막 힘을 내서 한개 더 하는 게중요 하다고 합니다. 힘이 없는 상태에서 부상에 대한 위험도 있다고 생각하는데 마지막 하나가 더 중요한가요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동무조건야무진삼겹살폐활량 늘리는 방법이 있으면 알려주세요런닝을 하거나 기타 운동을 할시에숨이 가빠서 도중에 멈추는 경우가 많습니다호흡법이나 폐활량을 늘리는 방법들이 있으면공유좀 해주세요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251푸쉬업 초보자 경우 맨바닥에 손을 맞대고 하는 게 좋은가요?상체 근력을 위해 푸쉬업을 하려고 합니다. 푸쉬업 초보자 같은 경우 맨바닥에 손을 맞대고 하는 게 나은가요 아니면 푸쉬업바나 멀티푸쉬업바가 더 나은가요?3명이 답변했어요