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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동강도와 빈도를 어떻게 조절해야할까요??힙업 운동을 할때 근육통이 느껴질 정도로 해야 성장에 도움이 되는지 아니면 적당한 자극만으로도 충분한지 운동강도와 빈도를 어떻게 조절해야할까요??4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자클램쉘과 브리지 운동 중 엉덩이 측면 근육을 발달 시키는데 더 효과적인 운동은 무엇이죠클램쉘과 브리지 운동 중 엉덩이 측면 근육을 발달 시키는데 더 효과적인 운동은 무엇이며 두 운동을 함께하면 전체적인 힙업 효과를 높일수 있을까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자힙쓰러스트할때 무게를 늘리는것과 횟수를 늘리는것 어떤 방법이 둔근 자극과 성장에 더 효과적인가요??힙쓰러스트할때 무게를 늘리는것과 횟수를 늘리는것 어떤 방법이 둔근 자극과 성장에 더 효과적이며 올바른 자세를 유지 하려면 주의해야할 점은 무엇인가요??2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완전자기주도적인데이지20대 여자 운동 추천 뭐가 좋을까요?킥복싱, 유도, 주짓수, mma 등등 실전격투 운동을 배워보고싶은데 뭘 배우는게 실전에서 활용하기 좋을까요? 몸이 근육이없고 말라서 관절이 조금 약해요 ㅠㅠ5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자밴드를 활용한 힙 어브덕션 운동을하면 옆구리 근육만 발달하나요??밴드를 활용한 힙 어브덕션 운동을하면 옆구리 근육만 발달하는지 아니면 전체 힙운동에도 효과가 있는지 효과를 극대화하려면 어떻게 해야하나요??2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172덤벨 숄더프레스 손은 모아줘야 하나요?덤벨 프레스는 각각의 균형감를 기를 수 있어서 좋아하는 편입니다. 손을 들어 수축을 할 때는 팔을 모아줘야 하나요 그냥 뻗어야 하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼트,런지, 힙쓰러스트 중에 엉덩이 라인을 이쁘게 만들고 볼륨을 키우는데 가장 효과적인 운동은스쿼트,런지, 힙쓰러스트 중에 엉덩이 라인을 이쁘게 만들고 볼륨을 키우는데 가장 효과적인 운동은 무엇이며 각각의 운동을 몇세트 몇회씩 하는게 가장 적합할까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동루틴에 대해 문의합니다. 루틴 첨부합니다.41세 남성. 집에서 홈트기간 3년째입니다.키170에 몸무게70입니다.달마다 인바디중인데 근육량부터 다른 수치가 회복이 안되서 문의합니다.첨부한 사진에서 덤벨무게는 한쪽당 10.5키로 고정이구요.풀업은 한세트에 15에서20정도입니다.원암로우만 따로 덤벨세팅해서 18키로입니다.작년에 방아쇠손가락증후근으로 수술하고 1년되가는데 이전 수치가 회복이 안되네요. 근육량도 늘리고싶은데 제 루틴이 잘못된것 같아 문의 남깁니다.주일은 거의 빠지지않고 홈트하고 주말만 시간되면 가끔씩 5키로정도 뛰고 있습니다. 칼로리는2100제한을 하고있지만 달에 평균적으로 2300정도 섭취하고 있습니다. 단백질은 120에서130정도 먹고 있습니다. 수술하고 쉬는기간동안 근육량이 1.9가 빠져서 놀랐습니다. 지금도 시간이 지났지만 여전히 회복이 안되네요. 본래 33키로 정도였던 근육량이 32까지 회복됐다가 오늘 인바디 해보니 300그램이 더 빠졌습니다.조금 실망상태인데 혹시 도와주실 부분이 없을까싶어 문의 남깁니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 가벼운 무게로 반복하는것도 효과가 어떤 차이가 있는지 알려주세요헬스장에서 보면 대부분 무거운 무게로 운동을 하는데 저는 그게잘 안되거든요 가벼운 무게로 반복하는것도 효과가 어떤 차이가 있는지 알려주세요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동로맨틱한양219족저근막을 강화할수 있는 보강운동 좀 알려주세요.오래 걷거나 달리면 발바닥에 통증이 있습니다.발바닥 아치에 부담이 가서 그런거라는데족저근막을 강화 시킬수 있는 보강운동으로 어떤것이 있을까요?6명이 답변했어요