답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.엔다이브에는 비타민A가 많아 눈건강에 좋으며 비타민C는 면역력을 좋게하고 섬유질이 많아 소화가 잘되는 효능이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물미역은 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋고 비타민 K가 피를 맑게 하고 심장병 ㆍ뇌에도 좋으며 섬유질이 풍부하여 변비예방에도 좋고 당뇨예방에도 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.된장은 인ㆍ칼슘등이 많아 항염효과가 있으며혈관건강에도 좋으며 간 해독효과와 갱년기 증상도 완화해줍니다ㆍ뼈건강에도 좋은 발효식품입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과민성대장증후군에는 불용성 식이섬유 콩ㆍ녹두ㆍ통밀ㆍ감자등은 조금만 섭취하셔야 하고 사과ㆍ배ㆍ귀리ㆍ콩ㆍ오렌지ㆍ당근등 수용성 식이섬유는 섭취하셔도 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.솔순에는 글리코기닌 성분이 있어 혈당을 낮춰주며 철분과 비타민C가 많아 빈혈도 예방해주며 아피에긴산이 담배독소를 배출시키는 작용을 하며 불포화지방산이 혈관질환을 예방해 줍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콩이나 두부에 들어 있는 단백질은 식물성 단백질로서 비건이신분은 동물성 단백질 못 드시기 때문에 그렇지만 그렇지 않을경우는 고기등에 있는 동물성단백질과 식물성 단백질 반반 섭취하시는것을 권장드립니다ㆍ각각에 들어 있는 영양소가 다릅니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흰쌀밥과 겉절이만 드시면 탄수화물은 섭취가 되지만 단백질과 지방섭취가 부족한거 같습니다계란이나 우유 견과류등 부족한 영양소를 채우셔야할거 같습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방어는 100그램당 156칼로리이고 불포화지방산과 비타민D가 많아 노화방지와 뼈건강에 좋으며 DHA와 오메가3 가 많아 뇌기능에도 좋습니다ㆍ불포화지방산과 타우린이 많아 혈액순환에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간에 도움이 되는 음식은 비트ㆍ호두ㆍ사과ㆍ마늘 ㆍ브로콜리ㆍ부추ㆍ당근 ㆍ다슬기 ㆍ구기자등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질이 풍부한 오징어에는 타우린이 많아서 피로회복과 간건강에도움이 되고 불포화 지방산이 많아 뇌건강에도 좋으며 비타민E가 많아 활성산소를 억제해 노화예방에도 좋습니다