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답변 내역

감자에 싹이 난걸 잘라내고 먹어도 되나요~?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.감자의 싹에는 솔라닌이라는 독성분이있습니다.아애 섭취를 하지마시거나 많이 도려내고 섭취하시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.15
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장이 안 좋은 사람은 소식을 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.싦은 야채 등 소화에 부담이없는 식재료를 활용한 메뉴 및 적정량의 식사가 도움이됩니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.14
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아침식사대용으로 삶은 감자를 먹으면 영양학적으로 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.감자는 좋은 탄수화물 급원으로 아침에 한두알 드셔도 좋습니다. 다만 단백질을 추가하시면 좋겠네요
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.14
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점심, 저녁 1일1식하면 밤에 잠을 못자서요 ㅠㅠ 야식(22시)으로 1일1식하면 어떻게 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.주무시기전 3-4시간전에 식사를 마치시면 야식이어도 괜찮습미다.다만 1일1식은 건강을 망칠수있으니 주의하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.14
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채소나 과일에 비타민 c가 가장 많이 들어 있는 것은 어떤 것인가요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비타민C가 많이 들어있는 과일로는 오렌지등의 시트러스 계열이있으며 채소에는 녹황색 채소가 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.14
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딘기간 다이어트를 위한 식단 조절 방법은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단기간 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 줄이시는것을 추천드입니다.평소에 드시던 탄수화물의 절반만 섭취해보세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.14
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우유, 치즈를 먹으면 어떤 영양소가 많이 섭취되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.치즈는 유지방을 모아 만든 발효식품이며 우유와 치즈 모두 유지방이 많아 열량이 높습니다.칼슘을 유제품으로만 채우지마시고 다른 식품도 이용하시기바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.14
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장 건강을 유지하기 위해 어떤 식습관이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.채소 등 식이섬유를 필수적으로 챙겨드시고 적당한 양의 식사를 권장드립니다. 또한 식사를 하시고 바로 눕지 마세요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.14
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근력 운동할때 가볍게 먹으면 좋은 음식이나 영양제가 있다면 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력증진에 도윰이되는 영양제로 아르기닌을 추천드립니다. 피로회복에 도움을 주고 근력성장에 효과적입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.14
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양배추를 먹을 때 조리 방법에 따라 영양성분 차이가 많이 나나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.소화에 부담이없고 위에 좋은것은 싦은 양배추입니다. 영양소는 큰 차이가 없지만 소화를 가장 우선적으로 생각하신다면 삶아드시는것을 추천드립니자
건강관리 / 환자 식단
23.09.14
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