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답변 내역

하루 한끼만 줄여도 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.펴앵 동안 먹어온 끼니수를 줄이는것은 쉽지않을것입니다. 처음부터 끼니수를 줄이는것보다는 공복시간을 차차 늘여보세요. (저녁을 일찍 먹거나 아침을 건너 뛰는방식등으로요)
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
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잼은 끓이고 졸이고..ㅜ 영양상태는 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.잼 처럼 가당을 하거나 열을 가하면 과일 고유의 영양분은 거의 사라진다고보시면 됩니다. 기호를 위해서 만들어먹는거죠. 과일의 영양분을 그대로 섭취하시려면 원물을 드시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.08
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두부의 칼로리는 얼마나 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.보통 두부 한모(300g)의 칼로리는 300kcal 정도입니다. 대부분 콩단백질로 이루워져있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
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잭푸르트가 갖고 있는 영양성분은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.열대과일인 잭푸르트에는 마그네슘 칼륨 비타민C 엽산 지아잔틴이 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.08
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빈혈수치가 높이는 음식 추천 부탁합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.빈혈에는 철분이 풍부한 붉은 살코기, 녹황색 채소, 견과류와 콩, 통곡물 등을 식단에 추가하여 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.08
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외국처럼 빵을 주식으로 하면 안 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.주식으로 드시려면 정제된 흰빵말고 잡곡빵을 드시길바랍니다. 혈당치를 천천히 올리고 포만감을 주기때문입니다. 흰식빵만 주식으로 섭취하는것은 좋지않습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.08
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녹차와 말차가 영양 부분에서 차이가 있는지 궁금해요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.녹차와 말차는 재배방식, 영양성분등이 다릅니다.또한 말차는 가루형태입니다.녹차와 달리 말차는 차광막을 쳐서 만들어 재배합니다.그리고 카테킨 함량이 녹차에 더 많이들어있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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양배추 양파등 익혀먹으면 효과가 떨어지나요 ?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.양배추와 양파는 익혀먹을때 더 좋은 효능을 주는 채소들입니다. 둘다 익혀드셔도 무방합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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냉동 과일, 채소의 영양소가 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.냉동을 하게되면 수분이 빠져나갈수있지만 영양성분에는 크게 이상이 없습니다. 다만 너무 장기간 냉동은 비추천 드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.07
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다이어트 식단으로 오리고기 양배추쌈을 해먹고있는데 영양적으로 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오리고기는 우리몸에 좋은 불포화지방산을 함유하고있기때문에 추천드립니다. 오리고기 양배추쌈과 더불어 탄수화물을 좀 더 섭취하시길 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.07
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