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답변 내역

매일 하루에 커피 1잔 먹는거 몸에 안 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 카페인 민감성에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 찬 커피를 섭취하면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며 카페인에 민감한 사람일수록 더욱 증상이 심하게 나타날 수 있습니다. 디카페인 음료로 대체하여 섭취하거나 커피 섭취량을 줄여보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.12
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과자에 있는 트랜스지방과 포화 지방은 무슨 차이가 있는 것인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.트랜스지방의 경우 인공적으로 생성된 지방의 종류로, 체내에서 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 콜레스테롤은 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 높이게 됩니다. 반면 포화지방은 주로 동물성 지방에서 나오는 지방으로, 적당히 섭취하면 큰 문제가 되지 않지만 과도하게 섭취할 시 체중 증가 및 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 트랜스지방의 경우 가능하면 섭취하지 않는 것이 좋으며 포화지방은 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.12
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점심밥 먹고 잠이 너무 와서 힘들어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.점심식사를 섭취하고 과도한 졸음현상이 있다면 탄수화물 섭취를 줄이시거나 식사양 자체를 줄여보시는 것을 권장드립니다. 특히 혈당스파이크로 인하여 졸음이 밀려오는 현상이 발생할 수 있으므로 탄수화물과 당함량이 높은 식단 섭취는 주의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.12
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배에 가스찰때 해결방법 직방인것경험자
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화 중 가스가 다량 발생하여 더부룩하시다면 자극적인 음식을 되도록 피하시고 따듯한 물을 위주로 천천히 마시거나 캐모마일차와 같이 카페인이 없는 음료를 추천드립니다. 유산균 제품을 섭취하면 장건강 개선으로 가스가 덜 발생할 수 있으며 식후에 가벼운 산책이 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로 유당이나 기름진 음식 섭취를 피하고 소화에 도움을 주는 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.12
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생초콜릿은하루에많이먹어도괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생초콜릿은 고지방, 고칼로리인 제품이 대부분이기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가나 소화불량 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루 섭취 칼로리와 당분 섭취량을 유의하시고 권장섭취량 만큼 섭취하도록 조절하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.12
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장을 건강하게 만들수있는 방법이 궁금해여?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장건강을 증진시키고 유지하기 위해서는 본인의 장환경에 맞는 유산균을 복용하시고 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 각종 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 생채소를 과다하게 섭취하는 것보다는 익힌채소를 적당히 섭취하는 것이 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.12
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굴에 함유된 아연 성분이 미역의 칼슘 흡수를 방해합니까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아연에는 정상적인 섭취량을 지킨다면 미역의 칼슘 흡수를 특별히 방해하지는 않을 것으로 보입니다. 따라서 굴미역국이 잘못된 요리라고 보기는 어렵습니다. 시금치 나물의 경우 옥살산이 함유되어있어 칼슘 흡수를 일부 낮출 수는 있지만 과도하게 섭취하지 않으면 큰 문제가 되지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.12
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살빼려고 매일 운동은 하는데 체지방을 빼기 위해서 어떤 식단을 매일 먹어야 할까요? 지속가능한 식단 부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지속적인 식단과 규칙적인 운동은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 비정제탄수화물과 단백질, 식이섬유 위주의 식단을 섭취하고 근력운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.12
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운동후에 삶은 계란이 좋다고 하는데 노른자도 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.노른자의 주요한 성분은 지방이지만 비타민B와 같은 건강에 좋은 미네랄이 함유되어있기 때문에 적당량 섭취하면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다. 따라서 운동 후에 흰자와 함께 섭취하여도 큰 문제는 없습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.11
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키 별로 적정 체중이 어떻게 되는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.신장에 따라 적정한 체중이 다를 수 있지만단순히 체중계의 숫자보다는 근육량과 체지방량을 고려하여 본인에게 적정한 체중을 설정하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.11
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