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답변 내역

딸아이 다이어트 식단에 계란을 하루 어느정도 섭취해야 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트를 할때 단백질양이 부족하면 탈모나 머릿결상함이있을 수 있습니다.단백질 수치로만 따졌을때 계란 하나당 6g정도이니 다른 단백질 반찬이없다고하면 한끼에 두개정도 섭취하는것을 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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유기농 달걀을 구입했습니다. 비싸기는 한데 신선해서..
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.달걀껍질에 적혀있는 난각번호는 산란일자, 생산자 정보, 사육환경등을 나타냅니다.처음 숫자는 산란일자, 영문과 함께 적혀있는것은 생산자 정보, 마지막 숫자는 사육환경입니다.사육환경의 경우 숫자가 작을 수록 좋은 사육 환경에서 자란 닭의 달걀입니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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먹으면서 할 수 있는 다이어트 식단좀 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트 식단은 양조절과 영양소균형이 중요합니다. 너무 배부르지않는정도로 적당량의 음식섭취와 탄수화물 단백질 지방이 골고루 있는 식단을 구성하여 끼니를 드시길 바랍니다.여기에 근력운동을 병향하시면 효과가 더 좋습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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달걀에 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.달걀은 하나당 단뱍질이 6g정도 들어있는 단백질이 풍부합니다. 흰자에는 단잭질이 노른자에는 지방이 많이 있습니다. 근육을 생성하고 유지시키는데 도움을 주는 단백질 섭취 및 보충시에 좋은 동물성 단백질입니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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시중에 나와있는 견과류중 가공된거요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양소가 크게 다르진않지만 추가적인 당류 및 지방을 섭취하게되기때문에 과잉섭취에 주의하셔야합니다.되도록이면 원물 그대로의 섭취를 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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운동할 시간이 없을때 다이어트 식단으로만 가능한 방법있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트를 할때 가장 중요한것은 양조절이고 그 다음은 영양균형닙니다.자신이 배부르게 먹는 양에서 조금만 덜먹고 탄수화물 단백질 지방이 균형잡힌 식사릉 하면 도움이됩니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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프로틴 음식에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트식단을 하다보면 양이 적기때문에 단백질이 부족해지게되어 근육이 줄어드는것을 방지하기위해 단뱍질 섭취를 강조하고있습니더.하지만 정상적인 식사를 하신다면 추가적인 단백질 보충은 필요없습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.26
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일반식사 식단에서 단백질 섭취를 위해 고기대신 소시지를 주로먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고기 단백질을 소세지로 대신 섭취하면 염분과 조미료 섭취가 과잉으로 될수있어 주의가 필요합니다.되도록이면 원물그대로 단백질을 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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매일라면만 먹으면 어떻게될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.라면은 탄수화물과 지방 위주의 식품이라고 보시면됩니다. 매일 라면만 드시게되면 영양불균형과 지방축적의 원인이 될수있으니 가끔만 드시기를 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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옥수수의 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.옥수수는 곡류중하나로 탄수화물 함량이 높은 식품입니다. 탄수화물을 과잉으로 섭취하면 지방으로 축적되기때문에 체중증가가 있을 수 있습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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