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답변 내역

바나나 먹었을때 효능이 궁금합니다.
안녕하세요.바나나는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 탄수화물 등이 풍부한 과일로, 운동 후 근육 피로 회복에 도움이 됩니다. 칼륨은 근육 수축과 이완에 중요하며, 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하여 근육의 경직을 예방합니다. 비타민 B6는 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 기여하며, 탄수화물은 운동 후 주요 에너지원으로 작용하여 피로를 완화합니다. 운동 후 15~30분 이내에 바나나를 먹으면 근육의 피로 회복, 경직 예방, 에너지 회복에 도움이 됩니다. 다만, 당뇨병 환자나 고혈압자는 칼륨 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.19
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미숫가루로 아침 한끼 식사해결에 영양적으로 괜찮을까요
안녕하세요. 미숫가루는 곡물, 견과류, 씨앗 등을 갈아 만든 것으로 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 주된 영양소로는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 있습니다. 그러나 미숫가루만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어려우므로 우유, 두유, 과일, 견과류를 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다. 열량에 주의하며 섭취량을 조절하는 것도 중요합니다. 성인 남성은 하루에 100g, 여성은 80g 정도가 적당하며, 이러한 주의사항을 지키면 미숫가루로 아침 식사를 대체하는 것은 영양적으로 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.19
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제가 청소년인데 닭가슴살을 먹어도 되나요?
안녕하세요. 청소년도 닭가슴살을 먹어도 되며, 닭가슴살에는 단백질이 풍부하고 지방, 칼로리가 낮아 체중 감량이나 근육량 증가에 도움이 됩니다. 그러나, 성장기에는 다양한 영양소가 필요하므로 닭가슴살만 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 다양한 식품과 함께 섭취하여 균형 잡힌 영양섭취가 필요하며, 닭가슴살은 소스를 곁들여 먹거나 다양한 조리법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 칼슘 섭취에 주의하고 건강한 조리법을 사용하여 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.19
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아침에 먹는 사과는 보약이라고 하는데 아침에 사과가 좋은가요?
안녕하세요. 아침에 사과를 먹는 것은 건강에 좋습니다. 사과에는 식이섬유, 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유돼 있어 장 건강, 면역력 강화, 노화 방지에 도움이 됩니다. 이로 인해 소화 촉진, 배변 활동 개선, 면역력 증진, 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나, 속이 불편하거나 소화불량이 있는 경우나 당뇨병 환자는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 결론적으로, 아침에 사과를 먹는 효과는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 달라집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.19
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미나리에 풍부한 영양소는 무엇일까요?
안녕하세요. 미나리는 비타민 A, B1, B2, C, E, K, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 철분, 칼슘, 구리, 아연 등 다양한 영양소가 풍부한 채소로, 100g 당 각 비타민과 무기질의 일일 권장량을 상당 부분 충족합니다. 이 중에서 비타민 C는 특히 높은 수준으로, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되며, 다양한 무기질은 뼈 건강과 혈액 생성에 기여합니다. 미나리는 건강에 이로운 채소로, 다양한 조리 방법으로 활용하시기를 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.19
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양배추를 먹을 때 어떻게 먹는 것이 더 좋은가요?
안녕하세요.양배추는 위 건강에 도움이 되는 비타민C, 식이섬유, 항산화 물질 등이 풍부한 채소입니다. 익히면 일부 영양소가 손실될 수 있지만, 살짝 데치거나 볶으면 비타민C 손실을 최소화하고, 식이섬유의 흡수율이 높아져 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 양배추를 최대한 섭취하기 위해 깨끗이 씻어 먹거나, 익힐 때는 끓는 물에 살짝 데치거나 볶는 것이 좋습니다. 샐러드로 먹을 때는 올리브 오일이나 견과류를 곁들여 먹으면 비타민C의 흡수율을 높일 수 있습니다. 다양한 조리 방법으로 양배추를 활용하여 영양 섭취에 유의하면 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.18
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다이어트 콜라 정말 살이 안찌나요??
안녕하세요. 다이어트 콜라나 제로콜라는 설탕이 0g으로, 칼로리가 낮아 다이어트 중에 탄산음료를 즐기기에 적합합니다. 그러나, 주의해야 할 점은 다이어트 콜라나 제로콜라에 사용된 인공 감미료가 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 장기간 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 다이어트 중에는 물, 우유, 과일 주스, 녹차, 커피 등을 고려하여 탄산음료를 대체하는 것이 건강에 더 이로울 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.18
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식단을 짤때 단백질은 꼭 들어가는게 좋을까요?
안녕하세요. 식단에는 단백질을 꼭 포함시키는 것이 중요합니다. 단백질은 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등 다양한 조직의 구성 성분으로 필수적이며, 에너지 생성, 호르몬 분비, 면역력 증진 등에 기여합니다. 단백질 부족 시 근육 감소, 뼈 건강 악화, 피부 건조, 탈모, 면역력 저하, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하루 권장 단백질 섭취량을 유지하도록 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 야채 위주 식단도 중요하지만, 단백질 섭취를 고려하여 육류, 생선, 달걀, 두부, 견과류, 씨앗류 등 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란, 두부, 견과류를 아침 식사에, 육류, 생선, 콩류를 점심 식사에, 두부, 콩나물, 견과류를 저녁 식사에 골고루 섭취하여 건강하고 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.18
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해조류중에서 감태가 좋다던데 우리몸 어디에좋을까요?
안녕하세요. 감태는 다양한 영양소로 가득하여 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 주요 효능은 수면 개선, 혈압 조절, 혈당 조절, 면역력 증진, 피부 건강 등이 있습니다. 플로로탄닌으로 인해 수면을 개선하고, 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다. 알긴산은 혈당 흡수를 조절하며, 항산화 성분은 면역력을 증진시킵니다. 비타민 A, C, E는 피부 건강에 기여하며, 항암 효과, 콜레스테롤 저하, 변비 및 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 감태는 다양한 섭취 방법이 가능하지만, 찬 성질을 가진 만큼 몸이 찬 사람은 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.18
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우리나라 김치에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요.김치는 식이섬유, 비타민(A, B1, B2, C, K), 무기질(칼륨, 칼슘, 인, 철, 구리, 마그네슘, 아연)이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 이로 인해 소화 기능 개선, 면역력 증진, 혈압 조절, 뼈 건강 증진, 항암 효과 등 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 과도한 섭취는 염분 과다로 좋지 않으며, 위장이 약한 경우 주의가 필요합니다. 하루에 100g 정도가 적절한 섭취량으로 권장됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.18
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