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답변 내역

하루 한 끼를 먹는 식습관은 영양상 문제가 없을까요?
안녕하세요.하루에 한 끼만 먹는 식습관은 영양상 문제가 있을 수 있습니다. 하루에 한 끼만 먹으면 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기 때문입니다.일반적으로는 하루에 3끼를 먹는 것을 패턴으로 가져기고 있습니다. 하루 동안 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 위한 최적의 방법으로 알려져 있으며, 하루에 한 끼만 먹으면 한 끼에 너무 많은 음식을 먹어야 하기 때문에, 특정 영양소가 과잉 섭취되거나, 다른 영양소가 부족하게 섭취될 수 있습니다.특히, 빈혈은 철분 결핍으로 인해 발생하는 질환으로, 하루에 한 끼만 먹는 식습관은 철분 섭취가 부족해질 수 있으므로, 빈혈이 발생할 위험이 높아집니다.따라서, 하루에 한 끼만 먹는 식습관을 장기적으로 유지하는 것은 바람직하지 않습니다. 만약, 하루에 한 끼만 먹는 식습관을 유지하고 싶다면, 다음과 같은 점을 유의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.03
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위장병 환자가 커피를마시면 않좋은 건가요?
안녕하세요. 위장병 환자가 커피를 마시면 위산 분비를 촉진시켜 속 쓰림, 소화불량, 역류성 식도염 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 커피에 함유된 카페인은 위장관의 수축을 촉진하여 통증을 유발할 수 있습니다.따라서, 위장병 환자라면 커피 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 하지만, 커피가 너무나도 마시고 싶은 경우, 소량만을 섭취하시고, 커피를 마신 후에는 물을 많이 마셔서 위산을 희석시키는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
23.10.03
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과일에 당이 많이 들어있는건가요 궁금합니다
안녕하세요. 과일에 당분이 많이 들어있긴 합니다. 그러나, 과일의 당분은 단순당이 아니라 복합당으로 이루어져 있습니다. 단순당은 혈당을 빠르게 올리는 반면, 복합당은 혈당을 천천히 올립니다. 따라서, 과일은 혈당을 급격하게 높이지 않으며, 포만감을 주는데 도움이 됩니다.또한, 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서, 과일을 적당량 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.과일의 당분 함량이 높은 과일로는 포도, 바나나, 망고, 사과 등이 있습니다. 이러한 과일은 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋으며, 당분 함량이 낮은 과일로는 블루베리, 딸기, 사과, 배 등이 있습니다. 이러한 과일은 하루에 3~4개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.다이어트를 하는 경우에도 과일을 섭취하는 것은 좋으며, 과일은 포만감을 주는데 도움이 되기 때문에, 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다. 다만, 과일의 당분 함량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.결론적으로, 과일은 당분이 많이 들어있지만, 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서, 적당량 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.03
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콤부차에도 단맛이 느껴지긴 하는데 살이 안찌나요?
안녕하세요. 콤부차는 발효 음료이기 때문에 당분이 들어있습니다. 콤부차의 당분은 설탕이 아닌 천연 당분이 들어 있으며, 혈당을 천천히 올리게 되며 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.하지만, 콤부차도 과다 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 콤부차를 다이어트 음료로 섭취하기 위해서는 하루 1~2잔 정도를 마시는 것이 좋습니다.또한, 콤부차에는 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시 불면증이나 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서, 카페인에 민감한 사람이라면 콤부차의 섭취량을 조절해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.03
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머리카락,탈모방지에 도움되는 음식이나 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 탈모를 예방하기 위해서는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 두부, 콩 등이 있으며, 비타민 B군이 풍부한 음식으로는 현미, 통곡물, 녹색 채소, 견과류 등이 있습니다. 그리고, 비타민 C가 풍부한 음식으로는 과일, 채소 등이 있습니다. 또한, 미네랄이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 콩, 호두, 굴, 해삼, 브로콜리 등이 있습니다.이외에도, 탈모를 예방하기 위해서는 생활습관을 유지 및 개선하는 것이 좋습니다.충분한 수분 섭취 : 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.규칙적인 운동 : 운동은 혈액순환을 개선하고, 모발의 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다.스트레스 관리 : 스트레스는 탈모를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 음악 감상 등 자신만의 방법을 찾는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.03
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다이어트중 햄버거 먹으면 안되죠?
안녕하세요.다이어트를 하고 있고 탄수화물을 거의 먹지 않고 있다면, 햄버거를 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있으며, 햄버거는 일반적으로 빵, 패티, 치즈, 소스 등으로 구성되어 있는데, 이 중 빵과 치즈는 탄수화물이 풍부하며, 패티에는 지방이 많이 함유되어 있습니다.햄버거의 칼로리와 영양 성분은 브랜드와 메뉴에 따라 다르지만, 일반적으로 햄버거 1개당 500~800kcal 정도이며, 밥 2공기와 맞먹는 칼로리입니다. 또한, 햄버거에는 지방, 콜레스테롤, 나트륨이 많이 함유되어 있습니다.따라서, 다이어트를 하고 있다면 햄버거를 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.03
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하루에 물을 얼마나 마셔야할까요?
안녕하세요. 사람마다 활동량, 체온, 환경 등 다양한 요인에 따라 필요한 수분의 양이 다르기 때문입니다.일반적으로 성인의 하루 수분 섭취 권장량은 1.5~2L으로, 약 8~10잔의 물에 해당하는 양입니다. 하지만, 식사를 통해서도 수분을 섭취하기 때문에, 물을 별도로 마시는 양은 이보다 적을 수 있습니다.물은 우리 몸의 모든 세포와 조직에 필요한 필수 영양소입니다. 물 대신 커피, 차, 탄산음료 등을 마시는 것은 수분 섭취에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이러한 음료에는 카페인이나 설탕이 함유되어 있어 오히려 수분 손실을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.03
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요즘 꽃게철이라던데 꽃게는 우리몸 어디에 좋은건지 궁금해요
안녕하세요.꽃게는 단백질과 비타민, 무기질이 풍부한 저지방 고단백 식품으로써, 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 형성하고, 세포를 구성하는 중요한 성분입니다.그리고, 꽃게에는 비타민 B1, B2, B12, A, E 등이 함유되어 있습니다. 비타민 B1은 에너지 대사에, 비타민 B2는 신진대사에, 비타민 B12는 혈액 생성에, 비타민 A는 시력 유지에, 비타민 E는 항산화 작용에 도움이 됩니다.또한, 꽃게에는 칼슘, 철, 아연, 타우린 등이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에, 철은 빈혈 예방에, 아연은 면역력 증진에, 타우린은 피로 해소에 도움이 됩니다.이러한 영양 성분 등으로 꽃게의 대표적인 효능으로는, 뼈 건강 : 꽃게에 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.면역력 증진 : 꽃게에 풍부한 아연은 면역력 증진에 도움이 됩니다.피로 해소 : 꽃게에 풍부한 타우린은 피로 해소에 도움이 됩니다.꽃게는 10월부터 12월까지가 제철입니다. 이 시기에 꽃게를 섭취하면 더 많은 영양 성분을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.03
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위가 좋지 않은 사람한테 좋은 식단은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 위가 좋지 않으신 분들은 다음과 같은 식단을 하시면 도움이 될 수 있습니다.자극적인 음식을 피하시는 것이 좋습니다. 매운 음식, 짠 음식, 신 음식, 탄산음료 등은 위장에 자극을 줄 수 있어 좋지않습니다. 그리고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 섬유질은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩되기 때문입니다. 흰살 생선, 두부, 야채 등과 같은 소화가 잘 되는 음식을 섭취하시는 것이 좋으며, 음식을 드실 때에는 천천히 씹으면 위장에 부담을 줄 수 있습니다.또한, 규칙적인 식사를 하면 위장이 음식을 소화할 준비를 할 수 있습니다.생활습관을 개선하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 위장에 악영향을 미칠 수 있으며, 평상시에 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋습니다. 수분은 위장의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.마지막으로, 금연과 금주가 좋습니다. 흡연과 음주는 위장에 자극을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.03
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돼지고기 비게도 건강에 순기능을 하나요?
안녕하세요. 돼지고기의 비계에도 영양 성분이 있습니다. 비타민 : 돼지고기 비계에는 비타민 A, D, E, K가 소량 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 유지, 면역력 증진에, 비타민 D는 뼈 건강에, 비타민 E는 항산화 작용에, 비타민 K는 혈액 응고에 도움이 됩니다.무기질 : 돼지고기 비계에는 칼슘, 철, 아연, 셀레늄 등이 소량 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에, 철은 빈혈 예방에, 아연은 면역력 증진에, 셀레늄은 항산화 작용에 도움이 됩니다.지방 : 돼지고기 비계는 96%가 지방으로 구성되어 있습니다. 지방은 우리 몸의 에너지원으로 사용되며, 비타민 A, D, E, K의 흡수를 돕습니다.콜레스테롤 : 돼지고기 비계는 콜레스테롤이 풍부합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하는 성분이지만, 과다 섭취 시 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 돼지고기 비계는 칼로리와 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 하지만, 적당량 섭취하면 우리 몸에 필요한 영양 성분을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.03
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