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답변 내역

시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 안 맞을까요?
안녕하세요.시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 맞지 않을 수도 있습니다. 시리얼은 탄수화물 함량이 높고, 단백질, 비타민, 미네랄 함량이 상대적으로 낮습니다. 따라서, 시리얼만으로 식사를 하면 탄수화물 섭취는 많지만, 다른 영양소는 부족할 수 있습니다.아래와 같은 영양소가 부족할 수 있습니다.단백질: 시리얼에는 단백질이 상대적으로 적게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육과 뼈를 만드는데 필요한 영양소입니다.비타민 B12: 시리얼에는 비타민 B12가 부족할 수 있으며, 비타민 B12는 혈액 형성과 신경 건강에 중요한 영양소입니다.칼슘: 시리얼에는 칼슘이 부족할 수 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 영양소입니다. 철분: 시리얼에는 철분이 부족할 수 있습니다. 철분은 혈액에 산소를 운반하는데 필요한 영양소입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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선식으로 영양소를 충분히 충달할수 있나요?
안녕하세요. 선식은 곡물, 씨앗, 견과류 등을 갈아 만든 식품으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으나, 선식만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 어려울 수도 있습니다. 선식에는 비타민 B12, 칼슘, 철분 등이 부족할 수 있으며, 선식을 주로 섭취하는 경우, 이러한 영양소가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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일반 닭고기와 치킨은 단백질 양이 똑같나요
안녕하세요. 치킨의 경우 튀김옷이나 양념에 따라 단백질 함량이 다소 차이가 있을 수 있을 수 있습니다. 닭가슴살은 웨이트 트레이닝을 하는 사람들에게 단백질 보충에 도움이 되는 식품입니다. 닭가슴살은 지방 함량이 낮고, 단백질 함량이 높기 때문에, 근육을 만드는데 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.치킨은 닭가슴살을 튀기거나 조리한 음식이기 때문에, 닭가슴살과 비슷한 양의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 하지만, 치킨은 튀김옷이나 양념에 따라 단백질 함량이 다소 차이가 있을 수 있다는 점은 유의해야 합니다.따라서, 웨이트 트레이닝을 하는 사람이 치킨을 통해 단백질을 보충하고 싶다면, 튀김옷이나 양념이 적은 치킨을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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운동 후 식사후에 단백질 보충은 언제하는게 좋은가요?
안녕하세요. 운동 후 식사 후 3~4시간 정도 지나서 단백질 보충을 하는 것은 좋습니다. 운동 후에는 근육이 손상되고, 이러한 손상을 회복하기 위해 단백질이 필요합니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 합성이 가장 활발하게 일어난다고 알려져 있지만, 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취했다면 3~4시간 정도 지나도 상관없어 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.23
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브로콜리에는 어떤 효능이있나요?
안녕하세요.브로콜리는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드입니다.대표적인 영양 성분으로는,비타민 C: 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다.비타민 K: 혈액 응고에 중요합니다.칼륨: 혈압을 조절하고 나트륨 배출을 돕습니다.섬유질: 소화 건강을 개선하고 변비를 예방합니다.브로콜리의 대표적인 효능으로는,항암 효과: 암세포의 증식을 억제하고 암세포의 사멸을 유도합니다.심혈관 건강 개선: 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.뼈 건강 강화: 뼈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.면역력 강화: 면역력을 강화합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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물이 다이어트에 도움을주나요?
안녕하세요. 물은 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 혈액과 림프액을 구성하여 신체의 모든 부분에 영양소와 산소를 운반합니다. 또한, 체온을 조절하고 신진대사를 촉진하며 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.따라서, 충분한 물을 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 물은 칼로리가 없기 때문에, 많이 마셔도 체중 증가의 원인이 되지는 않습니다. 오히려, 물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 물이 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지할 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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대게에는 어떤 영양성분이 풍부한가요?
안녕하세요. 대게는 단백질, 불포화지방, 칼슘, 철분, 비타민 B12가 풍부한 해산물입니다. 이러한 영양소는 심혈관 건강, 뼈 건강, 면역력 강화, 피로 회복에 도움이 됩니다.콜레스테롤이 높거나 당뇨가 있는 경우 대게를 과다 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 하루에 100g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.대게를 건강하게 섭취하기 위해서는 껍질을 벗기고 구워 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.22
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호두에는 어떤 영양소가 많이 있나요
안녕하세요. 호두는 단백질, 불포화지방, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 호두에 함유된 불포화지방은 뇌세포의 기능을 개선하고 기억력과 학습 능력을 향상시키는데 도움이 됩니다.호두에 함유된 비타민 E는 항산화 작용을 하여 뇌세포의 손상을 예방합니다. 그리고 호두에 함유된 셀레늄은 뇌세포의 신호 전달을 촉진하는데 도움이 됩니다.따라서, 호두는 두뇌 건강에 도움이 되는 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.그러나, 호두는 열량이 높은 편이므로 과다 섭취는 주의해야 합니다. 하루에 호두 20~30알 정도가 적당한 섭취량입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.22
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고기만 먹고 다이어트가 정말 되나요??
안녕하세요.고기만 먹는 다이어트의 장단점을 말씀드리자면, 장점단기간에 체중 감량이 가능포만감이 높아 식사량을 줄일 수 있음탄수화물과 지방 섭취를 줄여 혈당 조절에 도움단점영양 불균형을 초래할 수 있음변비, 탈모, 피부 건조, 위장장애 등의 부작용을 유발 가능고기만 먹는 다이어트는 단기간에 체중 감량을 원하는 사람에게 효과적일 수 있습니다. 하지만, 장기간 지속하면 영양 불균형과 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.22
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삶은계란과 사과를 함께 아침식사로 먹는 것은 좋은가요?
안녕하세요.삶은계란과 사과, 우유는 모두 영양가가 높은 음식입니다.삶은계란은 단백질, 철분, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부합니다. 단백질은 근육 생성에 필수적인 영양소이며, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 신경계 기능에 중요한 역할을 하며, 셀레늄은 항산화 작용을 합니다.사과는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부합니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되고, 비타민 C는 면역력 증진에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다.우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부합니다. 단백질은 근육 생성에 필수적인 영양소이며, 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다.이러한 음식들을 함께 섭취하면 다음과 같은 영양학적 이점을 얻을 수 있어 보입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.22
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