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답변 내역

장염 이후 섭취하면 좋은 음식에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 장염은 소화관의 염증을 일으키는 질환으로 설사, 복통, 구토 등의 증상을 유발합니다. 장염이 심하면 탈수 증상이 나타날 수도 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.장염이 호전되면서 식사를 섭취할 수 있게 되면, 위장관을 자극하지 않는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 흰 쌀밥, 죽, 오트밀삶은 달걀, 연두부바나나, 사과, 배맑은 국물, 미역국닭가슴살, 생선요구르트, 치즈소화가 잘되고 영양소가 풍부하여 장염 환자의 회복을 돕는 음식들이 좋습니나. 장염이 완전히 회복될 때까지는 기름진 음식, 튀김 음식, 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.또한, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 장염으로 인해 수분 손실이 많을 수 있으므로 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 스포츠 음료나 이온 음료도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.22
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가지는 어떤영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 가지는 다양한 영양소를 함유하고 있는 채소입니다. 특히 안토시아닌, 폴리페놀, 식이섬유가 풍부합니다. 안토시아닌은 가지의 보라색 색소를 내는 물질로 강력한 항산화 효과가 있습니다. 폴리페놀은 항산화 효과와 함께 암, 심장병, 당뇨병 등 만성 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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밤 10시에 저녁밥 먹어도 되나요?
안녕하세요. 종일 제대로 먹지 못하고 알바가 10시에 끝나면 10시 늦었더라도 밥을 먹는 것이 좋습니다. 굶는 것은 몸에 좋지 않습니다. 굶게 되면 신체는 에너지를 저장하기 위해 지방을 축적하게 되고, 비만과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 굶게 되면 혈당이 떨어져서 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 따라서, 종일 제대로 먹지 못하고 알바가 10시에 끝나면 10시 늦었더라도 밥을 먹는 것이 좋습니다.다만, 밤늦게 먹는 음식은 가벼운 음식으로 선택하는 것이 좋습니다. 밤늦게 헤비한(더부룩한?)음식을 먹으면 소화불량과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 밤늦게 먹는 음식은 야채, 과일, 닭가슴살, 생선 등과 같은 가벼운 음식으로 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.22
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매실액기스의 효과가 과학적으로 증명됐을까요?
안녕하세요. 매실액기스는 소화 장애에 도움이 되는 것으로 영양학적, 과학적으로 입증되었습니다. 매실액기스에는 펙틴, 식이섬유, 유기산, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 위장 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 매실액기스는 항산화 효과가 뛰어나, 노화로 인한 신체 기능 저하를 예방하고 면역력을 높이는데에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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호박잎의 영양성분은 무엇인가요??
안녕하세요.호박잎은 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 식재료 중에 하나입니다. 호박잎에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력과 피부 건강에 도움이 되며, 비타민 C는 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 철은 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.호박잎은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 배변 활동을 원활하게 합니다. 또한, 호박잎에는 항산화 물질인 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 카로티노이드는 세포 손상을 예방하고 신체를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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치킨, 피자보단 백숙이 더 건강에 좋나요?
안녕하세요. 영양학적으로 가장 좋은 선택은 백숙입니다. 백숙은 칼로리와 지방 함량이 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 치킨은 백숙과 재료는 같지만, 염지를 하고 기름에 튀기기 때문에 고칼로리와 고나트륨입니다. 치킨과 피자를 섭취할 때는 튀기지 않고 구워서 먹거나, 빵 대신 샐러드와 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한, 맥주나 콜라와 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 맥주와 콜라에는 칼로리와 당분이 많아서 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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올바른 과일 섭취방법이 알고싶습니다.
안녕하세요.과일을 먹는 시간은 언제든지 좋지만, 식전이나 식사 중간에 먹는 것이 가장 좋습니다. 과일은 포만감을 주고 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 과일에는 식이섬유가 풍부하여 소화 흡수를 돕고 배변 활동을 개선합니다.식후에 과일을 먹으면 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 식후에 과일을 먹는 것은 좋지 않습니다. 하지만, 식후에 과일을 먹고 싶은 경우에는 식사 후 30분 정도 후에 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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참치의 영양성분과 효능은 무엇인지 알려주세요.
안녕하세요.고급어종 참치의 주요 영양성분은 다음과 같습니다.단백질: 고급어종 참치에는 고품질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 모든 세포와 조직을 구성하는 필수 영양소입니다.지방: 고급어종 참치에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 우리 몸에 좋은 지방으로, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.DHA와 EPA: 고급어종 참치에는 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA와 EPA는 두뇌와 신경계 발달에 중요한 역할을 하는 영양소입니다.비타민과 미네랄: 고급어종 참치에는 비타민 B12, 니아신, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 혈액 생성과 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다. 니아신은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 셀레늄은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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아보카도는 영양가가 높지만, 고지방 과일로 너무 많이 먹으면 오히려 인체에 악영향을 미칠까요?
안녕하세요. 아보카도는 영양가가 풍부한 과일로, 불포화지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 불포화지방은 심장 건강에 좋으며, 섬유질은 포만감을 주고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능을 유지하는데 필수적입니다.그러나 아보카도는 지방 함량이 높습니다. 한 개의 아보카도에는 약 200칼로리와 15g의 지방이 들어 있습니다. 따라서 아보카도를 너무 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 아보카도에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 신장 질환이 있는 사람에게 문제가 될 수 있습니다.따라서 아보카도를 건강하게 섭취하려면 하루에 한 개 정도의 정량으로 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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단백질을 많이 먹으면 변비에 걸릴 수 있나요?
안녕하세요. 단백질을 많이 먹으면 변비에 걸릴 수 있습니다. 단백질은 소화 과정에서 섬유질을 흡수하는 것을 방해하여 변비를 유발할 수 있습니다. 또한, 단백질은 수분을 흡수하여 변을 굳게 만들 수 있습니다.섬유질을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 섬유질은 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 합니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다. 그리고 수분을 충분히 섭취합니다. 수분은 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.22
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