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답변 내역

미역에 어떤 영양성분이 좋은 효능을 주나요
안녕하세요.미역은 산모에게 좋은 음식으로 알려져 있으며, 다양한 영양 성분이 있어 건강에 여러 가지 효능을 제공합니다. 주요 영양 성분으로는 식이 섬유, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 있습니다. 이들 영양 성분은 소화 도움, 뼈와 치아 건강 유지, 빈혈 예방 등에 도움을 줍니다. 산모들이 미역을 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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땀을 많이 흘리는 여름에 나트륨 섭취도 안좋은가요?
안녕하세요.여름에는 땀을 통해 많은 물과 미네랄이 소실되기 때문에 수분 섭취와 함께 적정량의 나트륨 섭취와 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 나트륨 섭취는 신체에 물이 머무르게 하여 부종을 일으킬 수 있으며, 혈압을 증가시켜 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 체력을 많이 소비하는 사람들은 수분 섭취와 나트륨 조절을 더욱 신경써야 합니다.나트륨을 줄이기 위해서는 고나트륨 식품을 피하고, 자연식품과 생선, 닭고기, 견과류 등을 포함한 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 땀을 많이 흘린 상태라면 나트륨 외에도 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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감자의 어떤 영양성분이 좋은 효능을 주나요
안녕하세요.감자는 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지를 공급하는 필수 영양소이며, 비타민 C의 좋은 공급원으로도 알려져 있습니다. 비타민 C는 항산화제 역할을 하며, 면역력을 강화하고, 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 그리고 감자는 비타민 B6를 함유하고 있어, 신경계 건강에 도움을 주고, 칼륨도 함유하여 혈압을 낮추고, 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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냄새가 많이 나는 두리안은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 두리안은 특이한 과일로 냄새가 강하고 독특한 향과 맛을 가지고 있으며, 식물성 지방과 단백질이 풍부합니다. 주요 영양성분으로는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등이 포함되어 있습니다. 특히 비타민 C와 비타민 B6은 면역력 증진과 신경 기능 개선에 도움을 주는데 기여할 수 있습니다. 그러나 고칼로리와 지방 함량 때문에 적당량 섭취가 중요하며, 개인의 건강 상태와 식단에 맞춰서 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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하루 두끼 아점 고구마 계란두개 프로틴음료한잔
안녕하세요.영양학적인 측면에서 답변 드리자면, 그러한 식습관으로는 요요가 올 수 있습니다. 요요는 체중을 급격하게 줄였다가 다시 원래의 체중으로 돌아오는 현상을 말합니다. 요요가 오는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 큰 이유는 체중을 줄이는 과정에서 근육량이 감소하기 때문입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어지기 때문에, 체중을 유지하기가 어려워집니다. 또한, 급격하게 체중을 줄이면 신체가 스트레스를 받게 되고, 이로 인해 호르몬의 불균형이 생길 수 있습니다. 호르몬의 불균형은 식욕을 증가시키고, 체중을 증가시키는 요인이 됩니다.요요를 예방하기 위해서는 체중을 줄이는 과정에서 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 근육량을 유지하기 위해서는 고단백질 식단을 섭취하고, 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 체중을 줄이는 속도를 천천히 하는 것도 요요를 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.20
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혈액투석환자의 경우 식단구성을 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요.신부전증 환자는 식이요법에 신경을 써야 합니다. 신부전증 환자는 염분, 수분, 단백질, 칼륨을 과다 섭취하지 않도록 해야 합니다. 이런 식이요법 외에도 규칙적인 운동, 금주, 금연, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 신장의 기능을 향상시키고 신부전증을 예방하는데 도움이 됩니다. 금주는 신장에 독성을 주어 신부전증을 악화시킬 수 있습니다. 담배는 신장의 혈관을 손상시켜 신부전증을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수면은 신장의 기능을 회복하고 신부전증을 예방하는데 도움이 됩니다신부전증은 만성질환이기 때문에 식이요법과 생활습관을 평생 유지해야 하는 경으가 대부분이며, 항상 주의가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.20
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고추짬뽕 먹고 속이 너무 아파 토하고 어지러웠어요 왜 그런거죠?
안녕하세요.여러가지 이유가 있을 수 있지만, 질문자님께서 말씀하신 내용을 바탕으로 답변을 드리자면, 청양고추 성분 때문일 가능성이 있어보입니다. 청양고추는 매운맛을 내는 성분인 캡사이신을 함유하고 있는데, 이 성분은 위장을 자극하여 위통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 청양고추를 섭취한 후 위통, 설사, 구토 등의 증상이 나타난다면 물을 많이 마시고, 과식을 피하고, 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 심하다면 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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다이어트중 저녁은 무탄수로 하는 이유가 있나요?
안녕하세요.트레이너가 저녁에 탄수화물을 제한하라는 이유는 다이어트를 진행하면서 에너지 소비를 촉진하고, 체중 감량을 도울 수 있기 때문입니다. 저녁 시간은 일반적으로 활동량이 상대적으로 적은 시간대이고 휴식하는 시간이기 때문에, 높은 칼로리의 탄수화물을 섭취하면 그 에너지가 소비되지 않고 체내에 저장될 수 있습니다.저녁에 무탄수화물과 단백질 중심의 식단을 섭취하면 근육을 유지하면서도 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질은 근육을 보호하고 대사 속도를 높여 에너지 소비를 늘리는데 도움이 되며, 야채는 영양소를 공급하면서 칼로리를 낮추는 데 도움이 됩니다.다이어트에서 저녁에 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 체중 감량에 도움이 되지만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다르게 식단 구성을 하는 것이 적절할 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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운동후 근육증대에 도움이되는 식단구성은 어떻게해야하나요
안녕하세요. 운동 후의 식단은 근육 증대와 회복에 매우 중요하며 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식과 탄수화물, 지방을 조화롭게 섭취하여 영양을 균형있게 공급하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취와 적절한 타이밍으로 식사하는 것이 중요합니다. 운동 후의 식단을 잘 조절하여 근육 증대와 체력 향상에 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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전복에 포함된 영양소의 구성은 어떤지 궁금합니다
안녕하세요. 전복은 단백질, 미네랄, 비타민 B군, 미네랄과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 보양식으로 인정받고 있습니다. 건강에 도움이 되며, 뼈 건강, 면역 기능, 에너지 생성, 신경기능 등을 지원하는데 도움이 됩니다. 그러나 다양한 식재료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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