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답변 내역

낫또 먹고 있는데 낫또 때문에 무른변이 나올수도 있나요?
안녕하세요.낫또는 평소 권징량을 섭취하게 되면 몸에 이로운 점이 많습니다. 그러나, 다량의 식이섬유를 함유하고 있는 낫또는 과도하게 섭취를 하면 오히려, 배탈과 설사를 유발할 수도 있습니다. 과도하게 섭취를 한다면 질문자님께서는 정상적인 부작용으로 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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견과류를 하루에 좀 많이 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 견과류는 영양가가 풍부하고 맛있는 식품이지만, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 과도한 섭취는 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 견과류가 높은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있어서 그렇습니다 견과류는 비교적 높은 칼로리를 가지고 있어 많은 양을 섭취하면 일일 권장 칼로리를 초과할 수 있으며, 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다.또한, 견과류는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방과 다양한 영양소를 제공하지만, 지방 함량이 높은 편으로써, 적당한 양을 드시는 것을 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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유부초밥 만들때 유부를짜야 할까요
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.물기를 바짝 짜낼 필요는 없습니다만, 살짝은 젖어 있는 것이 좋습니다. 그리고 밥에 재료 넣고 유부 안으로 넣어주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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돼지고기 안심부위 영양성분이 어떤건지 궁금합니다.
안녕하세요. 돼지고기 안심 부위는 일반적으로 다른 부위에 비해 지방 함량이 적은 편에 속합니다. 안심 부위는 돼지 고기에서 가장 근육질이 많이 포함되어 있으며, 비교적 적은 양의 지방을 가지고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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식사대용으로 할수있는게 뭐있을까요?
안녕하세요. 다이어트를 위해 간편하게 챙겨먹을 수 있는 건강한 식품들을 예로 들어보겠습니다. 1. 과일: 신선한 과일은 간식으로 이상적으로써, 사과, 바나나, 포도, 딸기, 체리 등의 과일을 챙겨먹으면 식이 섬유와 비타민을 섭취할 수 있습니다.2. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 영양가가 풍부하고 가볍게 챙겨먹을 수 있습니다. 그러나, 고지방이므로 권장량을 섭취하시는 것이 좋습니다. 3. 요거트: 저지방 또는 무지방 요거트는 단백질과 칼슘을 제공하면서 가벼운 간식으로 적합합니다. 4. 귀리나 씨리얼: 귀리나 곡류 기반의 씨리얼은 고섬유와 영양소를 함유하며 간편하게 준비할 수 있으며, 좋은 탄수화물을 보충하기에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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팔각은 어떤 효능이 있는지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 향신료 팔각에는 다양한 효능과 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 팔각의 대표적인 효능으로는, 항염증 작용을 가지고 있는 화합물이 포함되어 있어 면역 시스템의 활성화를 돕고 감염과 염증을 예방하거나 완화할 수 있습니다.또한, 소화를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있으며, 소화 효과는 식욕 증진, 소화 효소 분비 촉진, 위산 분비 증가 등이 있을 수 있습니다. 그리고 일부 통증을 완화하는 도움을 줄 수 있으며, 활성 성분인 카프사이신은 통증 수용체를 자극하여 통증을 감소시키는 효과를 나타낼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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야채만 먹는다면 건강에 얼마나 안 좋은가요?
안녕하세요. 식물성 단백질로만 섭취하여도 건강에 문제가 없을 수 있으며, 적절한 조합과 다양성을 갖춘 식단을 유지하면 건강을 유지할 수 있습니다. 채식 주의자들도 문제 없이 잘 살아가고 있습니다. 동물성 단백질은 필수 아미노산을 포함하고 있지만, 일부 식물성 단백질은 필수 아미노산을 충분히 갖추지 못할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.31
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아침 간단한 비스킷류에 커피 어떤가요?
안녕하세요. 커피와 비스킷은 간단하게 아침 식사로 많이 선택하곤 합니다. 하지만 오랫동안 이러한 식단을 유지하면 건강에 일부 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 커피와 비스킷은 주로 탄수화물과 카페인을 제공합니다. 반면에, 단백질, 식이 섬유, 미네랄, 비타민 등의 다른 영양소는 부족할 수가 있습니다. 따라서, 건강한 식단을 위해서는 다양한 영양소를 제공하는 식품들을 포함시키는 것이 중요합니다. 커피와 비스킷을 간식으로 즐기는 것은 좋지만, 장기간의 식사 대용 측면에서는 다소 무리가 있다고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.31
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렌틸콩의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요.렌틸콩은 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다. 다이어트, 단백질 보충에 좋습니다. - 단백질: 렌틸콩은 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다. - 식이 섬유: 렌틸콩은 풍부한 식이 섬유를 제공하여, 소화를 도와주고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.- 지방: 렌틸콩은 지방 함량이 낮고, 대부분이 건강에 좋은 지방산입니다.- 무기질: 렌틸콩은 철분, 마그네슘, 칼륨, 인 등 다양한 무기질을 함유하고 있어 영양을 보충하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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간헐적 단식을 할때 적절한 시간대는 언제일까요?
안녕하세요. 간헐적 단식 식단에서 어떤 시간대에 식사를 하는 것이 건강에 좋은지에 대해서는 정답이 딱히 없습니다. 개인의 식습관, 일정 및 생활 양식에 따라 최적의 시간대는 달라질 수 있습니다. 개인의 일정과 라이프스타일에 맞는 식사 시간을 선택하는 것이 중요하며, 주로 활동적인 시간대에 식사를 하는 것이 좋을 수 있습니다. 아침이나 점심에 더 많은 영양소를 섭취하고 저녁에는 가벼운 식사를 하는 것도 시간대 선택 중의 하나의 방법입니다.그러나, 주의점 중 하나로 수면 전에는 너무 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 수면 중에 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않을 수 있으며, 소화 불량과 잠을 방해하는 가능성도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.31
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