전문가 프로필

답변 내역

간 건강에 좋은 음식 식단이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 물: 충분한 물을 마시는 것은 간 건강에 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. (약 2리터)채소와 과일: 적극적으로 채소와 과일을 먹는 것이 간 건강에 좋습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문입니다.생선: 생선은 간 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산을 포함하고 있습니다. 특히 연어, 참치, 고등어, 대구와 같은 청어류가 좋습니다.곡류: 간 건강에 좋은 곡류는 현미, 보리, 귀리, 콩과 같은 식물성 단백질이 풍부한 곡류입니다. 이러한 식물성 단백질은 동물성 단백질보다 간에 부담이 덜 가고 소화와 대사에 도움을 줍니다.알코올 제한: 과도한 알코올 섭취는 간 건강에 해로울 수 있습니다. 알코올을 마실 때는 적당한 양과 빈번하지 않게 마시는 것이 좋습니다.카페인 제한: 과도한 카페인 섭취는 간 건강에 나쁩니다. 하루에 2~3잔 정도의 커피를 마시는 것이 좋습니다.포만감: 너무 배불러지지 않도록 식사를 하고, 과식을 하지 않도록 주의해야 합니다. 포만감이 들면 조금 쉬고 다시 식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.09
0
0

물보다 커피를 주로 마셔도 수분 섭취에 문제가 없을까요?
안녕하세요. 물을 대신하여 커피를 마시는 것은 결코 좋지 않습니다. 커피에는 카페인이 있어 공복 상태에서는 속을 안좋게 할 수 있고 많은 양을 섭취하먄 카페인 중독, 각성 상태호 수면의 질을 방해할 수도 있습니다. 그리고 이뇨 작용을 하여 수분을 인체에 충분하지 않을 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.09
0
0

감은 많이 먹으면 변비가 온다고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 감에는 탄닌이라는 성분으로 인하여 그런 말이 있기는 합니다. 단감에 든 탄닌 성분이 대장에서 수분을 끌어당겨 변비를 생기게 한다고 알려져 있습니다만, 탄닌은 감의 가운데에 몰려 있기도 하도 적정량을 섭취를 한다면 일반 사람은 변비를 걱정하지 않아도 되는 수준입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.09
0
0

자두에는 어떤영양소와 효능이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 자두는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 철분, 베타카로틴, 항산화물질 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양 성분으로 인하여 자두는 변비 예방, 면역력 강화, 혈압 조절, 체내 산소 공급, 눈 건강 유지, 세포 손상 예방 등 다양한 건강 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.09
0
0

자두엔 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 자두에는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다. 그 중에서도 베타카로틴 성분과 식이섬유, 철분 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴: 자두에는 베타카로틴이 함유되어 있어, 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.식이섬유: 자두는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 소화기능을 촉진시켜 변비 예방에 도움을 줍니다.철분: 자두는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 주며, 체내 산소 공급에도 중요한 역할을 합니다.비타민 C: 자두는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 피부 건강 유지에도 좋습니다.칼륨: 자두는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 근육 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다.항산화물질: 자두에는 항산화물질인 폴리페놀이 함유되어 있어, 체내의 산화 스트레스를 줄여 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.09
0
0

아침에 공복으로 커피만 마시면 어떤 결과를 만들까요?
안녕하세요.아침에 공복 상태에서 커피를 마시는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 커피는 카페인이라는 자극성 성분을 포함하고 있으며, 공복 상태에서 마시면 위산을 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 카페인의 자극 효과로 인하여 혈압이 상승할 수 있고 장기적인 관점에서는 건강에 해로울 수 있습니다.공복 상태에서는 커피 대신 차나 물을 마시는 것이 좋으며, 건강한 식습관을 위해서는 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.09
0
0

다이어트 어떤식으로 하는게 효과적일까요?
안녕하세요.아침을 건너뛰고 점심만 먹고 저녁을 건너뛰는 식습관은 오히려 체중이 증기할 수가 있습니다. 오히려, 오랜 시간 동안 음식을 섭취하지 않으면 혈당 수치가 낮아져서 체내 에너지를 더욱 저장하려고 하기 때문입니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식습관을 유지하시는 것이 중요합니다. 아침 식사를 건너뛰는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으며, 오히려 식욕을 자극하고 저녁에 과식하게 만들 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.09
0
0

바나나 원푸드 다이어트 어떻게 생각하세요??
안녕하세요.바나나만 먹는 원푸드 다이어트는 영양분의 균형을 유지하기 어려울 수 있으며, 장기간 이러한 식이패턴을 유지하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.바나나는 비교적 탄수화물이 많은 과일로, 당분이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 우리 몸은 당분뿐만 아니라 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등의 영양소를 균형적으로 섭취해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.09
0
0

운동을 하고 단백질을 안먹으면 문제가 있나요?
안녕하세요.근력 운동을 하면 근육 조직이 손상됩니다. 이런 손상괸 근육 조직을 성장 및 회복시키기 위해 단백질이 필요합니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적인. 아미노산을 제공합니다. 그러므로 근력 운동 후 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육 회복이 지연되고, 근육 성장이 일어나지 않을 수 있습니다. 또한, 근육 조직 대신 체내 다른 조직에서 아미노산을 가져와 근육 회복을 시도할 수 있으므로, 이는 더 큰 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 근력 운동을 하는 경우 충분한 양의 단백질을 섭취하여 근육 성장과 회복에 필요한 아미노산을 공급하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.09
0
0

검은콩이 두피 건강에 좋다는데 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.검은콩에는 비타민을 비롯하여, 미네랄, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여러 영양 성분 중에서 비타민 E는 특히 두피 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하며, 노폐물 제거와 염증을 억제하는 효과가 있으며, 두피의 혈액순환을 촉진하고 모발 성장을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.검은콩을 먹으면 두피를 건강하게 유지하면서 모발의 건강과 성장을 촉진할 수 있습니다. 또한, 검은콩에 함유된 단백질은 모발을 구성하는 재로료써, 모발의 강도와 탄력을 높여주는 효과도 있을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.09
0
0