전문가 프로필

답변 내역

숙취해 좋은음식 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 일반적으로는 시간이 지나면서 자연히 사라지지만, 일시적으로 신체적 불편감을 완화시킬 수 있는 음식이 있습니다.수분을 보충할 수 있는 음식: 술을 마시면서 갈증을 해소하지 못하고 탈수되는 경우가 많습니다. 따라서 숙취 이후에는 물이나 전분을 많이 함유한 음식, 스포츠 음료 등을 섭취하여 수분을 보충해야 합니다.비타민 B 그룹이 풍부한 음식: 알코올은 비타민 B 그룹을 소모시키기 때문에 숙취 이후에는 비타민 B 그룹이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 음식으로는 닭고기, 생선, 두부, 통곡물 등이 있습니다.가벼운 아침 식사: 숙취 이후에는 가벼운 아침 식사를 하여 체내 대사를 촉진시키는 것이 좋습니다. 간단한 샌드위치나 오트밀 등의 곡류 제품, 과일, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋습니다.야채와 과일: 야채와 과일은 숙취를 해소하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 수분 등을 풍부하게 함유하고 있으므로 숙취 이후에는 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
0
0

7세정도되면 육회같은것은 조금씩 먹여봐도 되나요?
안녕하세요.정답은 없을 것 같습니다. 그러나 영양학적인 측면에서 갑변을 드리자면, 소고기 육회는 완전히 익히지 않은 고기를 먹는 것이기 때문에, 위생적인 문제가 발생할 수 있으므로 어린 아이들에게는 권장하지 않습니다. 또한, 어린 아이들의 소화기관은 성인보다 미성숙하므로 소화기능이 약하고 소화불량이나 위장장애 등의 문제가 발생할 가능성도 있습니다. 따라서, 만약 어린 아이가 소고기 육회를 먹고 싶다면, 꼭 부모님 또는 어른의 지도와 감독 하에 안전하게 먹을 수 있도록 조치를 취해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.18
0
0

다이어트 중 식단관리는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 다이어트를 건강하게 하기 위해서는 탄수화물 양을 줄이는 것과 전체적인 식사의 양을 줄이는 것 둘 다 중요합니다.탄수화물은 에너지원으로 필수적이지만, 과다한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 탄수화물 중에서도 단순당과 포화 지방이 많은 음식은 특히 건강에 해로울 수 있으므로, 이러한 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 복합 탄수화물이 풍부한 채소, 과일, 전분류 식품 등을 섭취하면서 탄수화물의 양을 조절할 수 있습니다.한편, 전체적인 식사의 양을 줄이는 것은 칼로리 섭취를 제한하여 체중 감량을 돕는 효과가 있습니다. 하지만 너무 급격하게 식사 양을 줄이면 오히려 영양분 섭취가 부족해지거나 식이섬유 섭취가 부족해져 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 식사 양을 조절할 때는 천천히 조절하고, 영양소가 충분히 들어있는 식품을 섭취하도록 노력해야 합니다.결론적으로, 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물 양과 전체적인 식사 양을 함께 고려하여 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 체질과 건강 상태에 맞게 적절한 식습관을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
0
0

딸기를 좋아하는데 딸기의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요.딸기는 다양한 영양소를 포함하고 있어서 건강에 매우 좋습니다. 먼저, 딸기에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화해주는데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진시켜 피부 건강에도 좋습니다.또한, 딸기에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주고, 혈당 조절에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.딸기에는 또한 항산화 작용을 하는 물질이 있으며, 노화와 관련된 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
0
0

고기를 먹을 때에는 채소를 같이 먹어야 하는 이유요
안녕하세요. 고기를 먹을 때 채소를 함께 먹는 이유는 여러 가지가 있습니다.첫째로, 채소는 고기와 같이 먹을 때 소화를 도와주는 섬유질과 식이섬유를 포함하고 있습니다. 이는 소화 과정에서 소화기관 내부에서 음식물을 움직이고 처리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 채소는 풍부한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 우리 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.둘째로, 채소는 고기와 같이 먹을 때 맛과 향을 조화롭게 만들어줍니다. 고기는 대개 짭짤하거나 담백한 맛이 강하고 채소는 달콤하고 고소한 맛이 있어서 이를 조화롭게 만들어주는 역할을 합니다.셋째로, 채소는 고기와 함께 먹을 때 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고기는 단백질이 풍부하지만 지방과 콜레스테롤이 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
0
0

계란 노른자에 콜레스테롤 함유가 많나요??
안녕하세요.달걀 노른자는 콜레스테롤이 풍부하게 들어있습니다. 보통 대략 하나의 달걀 노른자에는 200~250mg 정도의 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 하지만 최근의 연구들은 식이 콜레스테롤과 신체 내 콜레스테롤 간의 연관성이 복잡하다는 것을 보여주고 있습니다.과거에는 하루에 먹을 수 있는 콜레스테롤의 양이 300mg 이하로 권장되었으나, 최근의 연구 결과는 개인의 대사 상태와 건강 상태에 따라 다양하게 변할 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 또한, 콜레스테롤은 비만, 당뇨병 등의 대사 질환과 관련이 있기 때문에 개인의 건강 상태를 고려하여 적정량을 결정하는 것이 좋습니다.따라서, 일반적으로 건강한 성인이라면 하루에 1~2개의 달걀 노른자를 섭취해도 큰 문제가 없습니다. 하지만 만약 고지혈증이나 다른 대사 질환 등이 있을 경우에는 의료 전문가의 조언을 받아야 할 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
0
0

임산부에게 좋은 차종류 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 임신 중인 여성들은 일부 차 종류는 안전하게 마실 수 있습니다. 임신 중인 여성이 안심하고 마실 수 있는 차 종류에는 일반적으로 카페인이 적거나 없는 차입니다. 허브 차: 일부 허브 차는 불안, 소화 문제 등의 문제를 유발할 수 있으므로, 임신 중에는 안전성이 검증된 것만 선택해야 합니다. 임신 중에 안전한 허브 차로는 생강차, 오미자 차, 민트 차, 캐모마일 차 등이 있습니다.과일 차: 과일 차는 대부분의 경우 안전하며 맛도 좋습니다. 과일 차로는 레몬차, 자몽차, 라즈베리 차, 블루베리 차 등이 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
0
0

현미밥의 효능이 궁금합니다. 현미와 흰쌀을 섞어 넣어 밥을 하거든요.
안녕하세요. 현미는 일반적으로 백미보다 비타민 B, 식이섬유, 단백질, 미네랄 등이 풍부하며, 다양한 질병 예방과 항산화 효과도 있습니다. 따라서, 현미밥의 효능은 다음과 같습니다.혈당 조절, 소화 촉진, 체중 감량, 심혈관 질환 예방, 대장암 예방, 면역력 향상현미밥과 어울리는 반찬은 다양하게 있지만, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 다음과 같은 것들이 좋습니다.채소: 당근, 오이, 무, 상추, 브로콜리, 시금치 등의 신선한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 색상이 다양하고 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하기 때문입니다.고기나 생선: 닭가슴살, 연어, 참치 등은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 좋습니다.두부나 콩류: 채식주의자라면 두부나 콩류를 곁들이는 것이 좋습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문입니다.김치나 나물: 발효식품인 김치는 유익한 미생물을 함유하고 있으며, 나물은 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
0
0

헬스후에 프로틴음료가 좋나요?
안녕하세요. 근력운동을 하는 경우, 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 일반적으로 근육량을 늘리기 위해서는 체중 1kg 당 1~1.5g 정도의 단백질 섭취가 권장됩니다.자연식을 통해 단백질을 섭취할 경우, 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭 가슴살, 계란, 살코기 등이 있습니다. 또한, 곡류, 콩, 견과류 등도 단백질 함량이 높으므로 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.반면, 프로틴 음료는 편리하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다. 특히 운동 직후에 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 단백질 함량이 높은 음료는 인공적으로 만들어지는 경우가 많아 첨가물이 들어가기도 합니다. 또한, 과도한 프로틴 음료 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 지켜야 합니다.따라서, 단백질 함량이 높은 자연식을 섭취하고, 운동 후에 필요한 경우에만 프로틴 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
0
0

고기만 먹는다이어트 가능한가요?
안녕하세요.질문자님께사 말씀하신 것은 황제 다이어트라고 하여 몇년 전에 유행을 했던 다이어트 방식으로 기억합니다. 영양학적으로 설명을 드리자면, 고기만 먹는 다이어트는 탄수화물과 지방을 제한하는 키토제닉 다이어트와 비슷한 원리로 작동할 수 있지만, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.고기는 단백질과 철분 등의 영양소가 풍부하지만, 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 제공하지 않기 때문에 고기만 먹는 다이어트는 영양 결핍을 유발할 수 있게 됩니다. 또한, 고기를 많이 섭취하면 포화 지방산의 섭취가 증가할 수 있으며, 이는 심혈관 질환 등의 건강 문제와 관련될 수 있으니 균형 있는 식습관을 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
0
0