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답변 내역

단백질은 정말 칼로리가 낮나요?
안녕하세요.운동과 감량을 목표로 할 때, 탄수화물을 제한하고 단백질 섭취를 높인 식단 전략은 근육 유지와 성장을 돕기 위한 것입니다. 이로 인해 살이 덜 찌는 것은 칼로리가 낮아지는 것이 아니라, 단백질이 근육에 중요한 영양소이기 때문입니다. 그러나 균형 잡힌 식단이 중요하며, 극단적인 탄수화물 제한이나 과도한 단백질 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 개인의 목표와 신체 상태에 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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벌크업을 건강하게 하려고 하는데 꼭 지켜야 하는 식단
안녕하세요. 건강하고 효과적인 벌크업을 위해서는 균형 잡힌 식단과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.- 복합 탄수화물: 고전분 곡물, 귀리, 감자, 고구마 등을 섭취하는 것이 좋습니다. - 단백질: 닭고기, 계란, 효모, 콩, 견과류 등의 고단백 식품을 섭취를 권장합니다. - 지방: 건강한 지방을 포함한 식품 섭취 (아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기, 올리브 오일, 견과류)이 좋은 선택이 될 수 있습니다. - 과일과 채소: 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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물을 하루에 6리터 정도 마십니다 상관없나요?
안녕하세요.마시는 물의 양은 개인의 신체 상태, 환경 조건 및 활동 수준에 따라 달라질 수 있으나, 일반적으로 하루에 6리터의 물을 마시는 것은 조금 많은 양으로 보여집니다. 물을 마시는 양은 신체에 대한 개별적인 요구 사항에 따라 달라지며, 너무 많은 물을 섭취하는 것은 비정상적인 상황을 초래할 수 있습니다. "과다 수분 섭취"로 신체에 불필요한 수분이 쌓이게 되고, 신장에 부하를 줄 수 있습니다.과다 수분 섭취의 증상에는 방뇨, 간이나 신장의 부종, 체중 증가, 불안감, 구토 등이 포함될 수 있습니다. 또한, 너무 많은 물을 마시면 필요한 미네랄과 전해질을 희석시켜 신체 기능에 영향을 줄 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.04
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일명 골뱅이라고 불리는 큰구슬우렁이는 어떤 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요.큰구슬우렁이(골뱅이)는 단백질, 철, 아연, 비타민 B12 등의 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 식단에 적합할 수 있습니다. 철이 함유되어 있어 혈액의 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 아연도 함유하고 있어 면역 체계 강화와 세포 기능에 필요한 영양소입니다. 비타민 B12도 함유하고 있어 뇌 기능과 신경 체계에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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비트의 성분에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 비트는 항산화 물질 외에도 다양한 식물 영양소, 비타민, 및 미량 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 베타레인이라는 식물 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 베타레인은 강력한 항산화 작용을 가지며, 항염증 효과도 있습니다. 이를 통해 신진대사를 촉진하고 면역 시스템을 강화하여 일부 암 및 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.또한, 비트는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 철, 포타슘 등의 미량 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 혈액 순환, 신경 기능, 면역 체계 등 다양한 신체 기능을 지원하고 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.04
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비트에 풍부한 영양소는 무엇인가요?
안녕하세요. 비트는 항산화 물질 외에도 다양한 식물 영양소, 비타민, 및 미량 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 질병 예방과 건강 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.비트는 특히 베타레인이라는 식물 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 베타레인은 강력한 항산화 작용을 가지며, 항염증 효과도 있습니다. 이를 통해 신진대사를 촉진하고 면역 시스템을 강화하여 일부 암 및 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.비트를 삶아서 먹는 것이 비트의 영양소를 더욱 보존하고 소화 효율성 면에서 좋은 선택입니다. 생 비트는 영양소 손실은 없지만 소화가 어려울 수 있으며, 당분 함량이 높아 혈당 관리에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.04
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삼겹살이 단백질음식으로 많은 도움이 될까요?
안녕하세요.돼지의 삼겹살에는 단백질이 있지만, 다른 부위에 비해 상대적으로 지방 함량도 높습니다. 삼겹살에는 지방이 주로 존재하며, 단백질은 상대적으로 적은 양으로 함유되어 있습니다. 일반적으로 돼지고기의 단백질 함량은 20~25% 정도로 알려져 있습니다.단백질을 효과적으로 섭취하고자 한다면, 삼겹살보다는 돼지의 다른 부위인 등심, 안심 등을 선택하여 드시는 것이 좋습니다. 이러한 부위들은 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높아 영양성분 면에서 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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중학생 남자아이 간헐적 단식 어떻게 시작을 해야할까요?
안녕하세요. 중학생 남자아이의 대사량은 성인과는 다소 차이가 있습니다. 성장기에 있는 아이들은 에너지 요구량이 더 높기 때문에 성인과 비교할 때 더 많은 칼로리가 필요합니다.간헐적 단식을 시도하는 것은 성인에게도 효과적인 다이어트 방법 중 하나입니다. 성장기에 있는 아이의 영양 요구량을 충족시키기 위해 적절한 식단과 영양소 섭취를 고려해야 하긴 합니다. 16:8과 13:9 같은 단식 패턴은 성인들 사이에서 일반적으로 사용되지만, 아이에게는 적절한지 여부를 판단하기 어렵습니다. 성장과 건강을 유지하기 위해 아이가 충분한 영양소를 섭취할 수 있는지 확인하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.04
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저녁에 상추를 많이 먹으면 잠이 잘 오게 되나요?
안녕하세요.'락투카리움'이라는 성분 때문에 그렇습니다. 우윳빛 유액에 들어 있는 성분으로써, 졸음을 유발하고 통증을 완화하 는 효과가 있으며, 잎보단 줄기 끝에 몰려 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.04
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닭가슴살 대용 다이어트 식품은?
안녕하세요.1. 두부: 두부는 대체 육류로 많이 사용되며, 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 건강한 선택입니다.2. 계란: 계란은 단백질이 풍부하고 다양한 영양소를 제공하는 식품입니다. 달걀 흰자는 지방 함량이 적고 단백질이 풍부한 부분입니다.3. 콩과 콩 제품: 콩은 비건 식단에서 대체 단백질 소스로 많이 사용됩니다. 콩, 두유, 팥 등을 섭취하여 단백질을 공급할 수 있습니다.4. 그리스 요거트: 그리스 요거트는 단백질 함량이 높고 다른 요구르트보다 더 풍부한 옵션입니다. 단백질 보충과 함께 칼슘과 프로바이오틱스를 제공합니다.5. 해조류: 해조류에는 미역, 다시마 등이 포함됩니다. 해조류는 단백질, 미네랄, 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식품 선택입니다.이러한 대체품들은 다양한 영양소를 제공하며, 다양한 요리 방법으로 조리하여 단조로움을 피할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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