안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 식사할때 여러반찬vs 2,3가지 반찬..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사할때 2,3가지 반찬이 몸에 더 좋을 수 있습니다. 반찬이 많으면 자연스럽게 여러 가지를 먹게 되고 과식할 위험이 있으므로 적은 반찬으로도 충분히 영양을 골고루 섭취할 수 있기 떄문에 간단하고 균형 잡힌 식사가 더 건강에 도움이 될 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아기들의 이유식은 언제부터 먹이는게 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기에게 이유식을 시작하는 시기는 보통 생후 6개월이 적당합니다. 이 시기에는 아기가 목을 가누고 앉을 수 있으며 음식을 삼킬 준비가 되었기 때문입니다. 첫 이유식은 보통 쌀미음으로 시작하는 것이 일반적이며 한번에 양을 적게 주고 새로운 음식을 시작할때마다 3일 간격으로 주며 알레르기 반응을 살펴보는게 중요하며 치아가 나면서 점차 씹는 연습을 할 수 있도록 다양한 식감을 제공하면 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 계절마다 살이 잘찌는 계절이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 실제로 계절별로 살이 찌는 경향이 있으며 보통 가을과 겨울애 살이 찌는 경향이 많습니다. 이유는 어두운 날씨 때문에 활동량이 줄어들고 식욕이 증가하는 경향이 있기 때문입니다. 특히 가을에는 풍성한 수확물과 음식들이 많아 과식을 하게 될 가능성이 커집니다.
식습관·식이요법
Q. 지방간있는데 레드비트즙먹어도되나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레드비트즙은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있어 지방간에도 도움을 줄 수 있으며 간 기능 개선과 디톡스에 좋은 성분이 들어 있어 비트즙을 먹어도 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만 고덱스나 리비디와 함께 복용할 때는 약물 상호작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 가끔 이유 없이 가슴이 두근거리고 숨이 가빠지는 증상을 경험하는데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가슴 두근거림과 숨가쁨은 스트레스나 불안에서 비롯될 수 있지만 심장건강과 관련된 문제일수도 있습니다. 심전도나 심장 초음파 같은 검사를 통해 심장 상태를 확인할수 있으며 예방을 위해 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리가 중요합니다. 증상이 자주 나타나면 병원에서 상담을 받는 것이 좋습니다.