안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 먹기만해도 살 빠지는 차의 종류에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살 빠지는 차로 유명한 종류는 다음과 같습니다.녹차 :항산화 성분이 많고 지방연소를 촉진해 다이어트에 효과적입니다.홍차 : 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 폴리페놀 성분이 많이 들어 있습니다.오미자차 : 신진대사를 촉진시켜 체중감소에 도움이 됩니다.율무차 : 부종을 빼고, 소화에도 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.생강차 : 소화를 돕고 체내 열을 높여 지방연소를 촉진합니다.하지만 차만으로 다이어트 효과를 기대하기보다는 꾸준한 식단 관리와 생활습관 개선이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 163에 50키로 여성 하루 권장 칼로리는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 성인 여성의 하루 권장 칼로리는 1,800~2200kcal정도인데 몸무게, 키, 활동량에 따라 달라집니다. 활동량이 많으면 더 많은 칼로리를 필요로 하며 체중을 유지하려면 이 범위내에서 조절하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 마이노멀 베어젤리속 식이섬유 섭취시 물 권장량
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 젤리에 들어있는 식이섬유는 배변에 도움을 줄 수 있는 효과가 있으며 식이섬유는 장의 움직임을 촉진해 배변을 원활하게 해 주는데 물과 함께 섭취해야 그 효과가 더 잘 나타남니다. 물이 부족하면 식이섬유가 장에서 충분히 작용하지 못할 수 있기 때문에 물은 많이 마시는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 빵 먹고나면 소화 늦게 되나요????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.빵은 일반적으로 소화가 늦지는 않지만 빵+우유처럼 고탄수화물과 지방, 단백질이 함께 있을 때는 소화가 좀 더 오래 걸릴 수 있습니다. 특히 빵이 밀가루로 되어 있으면 소화가 더디게 느껴질 수 있습니다. 오늘 먹은 식사도 그 조합이 소화를 느리게 할 수 있는 이유가 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 내 몸에 어떤 음식이 맞는지 확인하는 방법은 한의원에 가는 것일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내 몸에 맞는 음식을 확인하려면 한의원에서 체질검사나 상담을 받는 것이 좋습니다. 한의원에서는 체질에 맞는 음식이나 생활습관을 제시해 죽고 소화기 건강에 맞는 식단을 추천해 줄수 있습니다. 내과에서도 소화기 검사를 통해 위장 상태를 체크하고 적합한 음식을 제안해줄 수 있지만 체질에 따른 식사는 한의원이 더 전문적일 수 있습니다.