안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. la갈비 덜 익혀서 먹으면 기생충 감염 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.LA갈비가 덜 익은 상태로 먹으면 기생충이나 세균 감염의 위함이 있을 수 있습니다. 특히 소고기나 돼지고기 같은 육류는 충분히 익혀서 먹는 것이 중요하며 고기가 핑크색인 부분이 있었다면 고기가 완전히 익지 않았을 가능성이 커므로 앞으로는 고기를 충분히 익혀서 먹는 것이 안전하고 만약 증상이 나타난다면 즉시 병원에 가는게 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 살이 빠지면 얼굴이 정말 작아질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살이 빠지면 얼굴살도 자연스럽게 빠지게 됩니다. 체지방율이 낮아지면 얼굴이 더 날렵해질 수 있으며 체지방률 12%까지 감량하려면 꾸준한 운동과 식단조절이 필요합니다.식단은 단백질 중심(닭가슴살, 계란, 생선등), 복합 탄수화물(현미, 고구마, 채소 등), 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류), 살탕 및 정제된 탄수화물 최소화, 하루 총 칼로리 섭취는 유지 칼로리보다 약 500칼로리 적게 섭취하기.운동은 유산소 운동과 근력운동과 고강도 인터벌 트레이닝 추가로 체지방 감소를 가속화 할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 붕어즙 해먹으면 몸에좋나요 ? 몸이찬경우
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.붕어즙은 몸이 차거나 피로할 때 좋은 보양식으로 알려져 있으며 붕어에는 단백질, 아미노산, 비타민 등이 풍부해서 체력회복과 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 보통 하루에 한잔 정도 마시는 것이 적당하고 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 가격은 제품에 따라 다르지만 다른 보양식보다는 조금 비쌀 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 스쿼트를 하면 정말 얼굴살이 빠지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하체운동을 해도 얼굴살이 직접적으로 빠지지는 않습니다. 얼굴살은 전신 지방이 줄어들면서 자연스럽게 빠지기 때문에 하체 운동만으로 얼굴살을 특정하게 빼는 건 어렵습니다. 체지방 감소를 위한 전신 운동과 함께 식단 조절을 병행하는 것이 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 카페에서 판매하는 냉마라떼는 칼로리가..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉마라떼 칼로리는 사용되는 재료에 따라 다르며 일반적으로 1잔(약350ml)기준으로 약 150~250칼로리 정도입니다.설탕과 시럽이 많이 들어간다면 더 높을 수 있으므로 아침이나 저녁 대신 먹을 때는 칼로리 섭취를 고려해 설탕고 시럽 양을 조절하는 게 좋습니다. 다이어트를 목표로 한다면 설탕을 줄이거나 무가당으로 주문하는 것도 도움이 됩니다.