안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 목에 뭔가 걸려있는 듯한 느낌이 나는데 불쾌해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.명절동안 음식을 많이 먹으면서 소화불량이나 위장 문제가 생길 수 있으며 과식 후 위가 부풀거나 소화가 제대로 되지 않으면 목에 무언가 걸린 듯한 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한 기름진 음식이나 자극적인 음식이 위에 부담이 될 수 있으며 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지지만 계속 불편하다면 소화제나 따뜻한 물을 마셔보는 것도 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 체내에 소변 무게가 1키로 가까이 될수도 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소변무게가 1kg가까이 될 수는 있지만 보통 그렇게 많이 나가는 일은 드물며 대부분의 사람들은 하루동한 총 1~2리터 정도의 소변을 배출하는데 이는 대개 1kg이하의 체중 변화로 이어지며 체중 차이가 큰 이유는 소변외에도 수분 섭취, 음식, 나쁜 수면 습관 등이 영향을 미칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 예방에 좋은 음식은뭘까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 예방과 혈당 관리를 위해서는 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩류 같은 식물성 식품을 많이 섭취하는 것이 좋으며 올리브오일, 아보카도, 연어와 같은 건강한 지방이 포함된 음식을 먹는 것이 좋습니다.좋은 콜레스테롤을 늘리기 위해선 오메가 3 지방산이 풍부한 음식(고등어, 연어, 아마씨등)을 섭취하고 정제된 탄수화물(흰빵, 설탕등)은 줄이는게 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 투썸에서 판매하는 밀크티의 칼로리는 어느 정도인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.투썸에서 판매하는 밀크티의 칼로리는 음료 종류와 사이즈에 따라 다르지만 중간 사이즈 기준으로 약 250~300칼로리 정도 됩니다. 만약 당도를 줄이거나 얼음을 많이 넣으면 칼로리를 조금 더 낮출 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 포케 도시락에 어울릴만한 소스는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포케도시락에 어울릴 만한 소스로는 간장 베이스 소스, 와사비 마요네즈, 스위트 칠리소스, 타르타르 소스 등이 있습니다.소스를 너무 많이 넣지 말고 적당히 조절해서 다이어트에 맞게 먹으면 좋습니다.