안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 물 섭취량은 얼마나 적당하며, 과다 섭취가 몸에 미치는 안좋은 영향도 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 적정 물 섭취량은 보통 성인의 경우 약 2리터(8잔)정도가 권장되나 개인의 활동량, 환경, 건강 상태에 따라 달라질수도 있습니다. 과다 섭취가 되면 수분중독이나 저나트륨혈증이 발생할 수 있으며 이 경우 체내 나트륨 농도가 지나치게 낮아져 두통, 혼란, 심각하면 생명에 위험을 초래 할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 닭가슴살 어떻게 먹어야 맛나게 먹을수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.낸동 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법은닭가슴살을 올리브유, 소금, 후추 , 허브 등을 뿌리고 팬에 구우면 맛있습니다.닭가슴살을 양파, 버섯, 피망, 브로콜리 같은 채소를 넣고 볶으면 영양이 풍부하고 맛있습니다.구운 닭가슴살을 시금치, 로메인, 오이, 토마토 등의 채소와 함께 먹으면 맛있고 단백질과 비타민을 동시애 섭취할 수 있으며 드레싱은 올리브오일과 발사믹 식초로 간단하게 만들 수 있습니다.구운 닭가슴살을 슬라이스 해서 통밀빵에 넣어 샌드위치로 먹거나 통곡물 밥과 함께 먹으면 맛있습니다.
다이어트 식단
Q. 단백질 함량이 높은 음식들은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹기 편하고 가성비 좋은 단백질 음식으로는 닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트, 콩류, 참치캔 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 연근에는 어떤 효능이 있는지 알려주세요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.연근은 건강에 많은 효능을 가진 식품으로 소화기 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다.연근에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 건강에 좋으며, 비타민 C 가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되며 비타미B군과 철분이 피로회복과 혈액순환에 좋으며 폴리페놀 성분이 있어 노화방지와 항염증 효과가 있습니다.가장 건강하게 먹는 방법은 연근을 삶거나 찌는 방법으로 조리하는 것으로 영양소가 파괴되지 않고 잘 보존됩니다.
기타 영양상담
Q. 칼로리가 적고 성분 괜찮은 맛있는 과자 추천이요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼로리가 적고 성분이 괜찮은 맛있는 과자로는 오트밀 쿠키. 허니버터 아몬드, 스낵랩, 에너지바 등 이런 과자들은 칼로리 조절이 가능사고 성분이 건강한 제품들로 간식으로 부담 없이 즐길 수 있습니다.