안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
환자 식단
Q. 임산부 식단 궁금해요 알려주실수있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단하고 가성비 좋은 식단을 제안드리겠습니다.오이 잡곡밥 : 잡곡밥에 오이 당은 깻잎등을 넣고 간단히 비벼 먹을 수 있습니다.채소나물 비빔밥 : 시금치, 고사리, 취나물 등 다양한 나물을 넣고 양념을 최소화 하여 먹을 수 있습니다.두부와 채소 : 두부를 볶아서 양파, 청경채, 브로콜리와 함께 먹으면 단백질과 식이섬유가 모두 총족됩니다.계란 볶음밥 : 현미나 잡곡밥을 이용해 계란과 양배추,파프리카등의 채소를 넣고 볶아 먹을 수 있습니다.닭가슴살과 채소 샐러드: 닭 가슴살을 구워서 시금치, 토마토, 오이, 양배추 등과 함께 간단히 샐러드를 만들어 먹을 수 있습니다.
환자 식단
Q. 임신당뇨 검사 재검하게됬는데요...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.임신당뇨가 확정되면 식단 관리가 매우 중요합니다.임신당뇨는 혈당 조절이 필요하고 이를 위해 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이며 이미 군것질을 피하고 과자, 음료, 과일을 피하셨다고 하니 좋은 습관을 유지하고 계신데 라면처럼 염분과 기름기 많은 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 임신당뇨를 위한 식단으로는 복합 탄수화물과 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식, 정기적인 운동을 통해 혈당을 조절하고 체중관리를 해야 하며 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 독감 회복에 좋은 음식 추천해주세요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.A형 독감 회복에 도움이 되는 음식은 면역력 강화와 체력회복에 도움을 주는 것들입니다. 단백질과 아미노산이 풍부해 회복에 좋은 닭고기 국물 항균, 항염 효과가 있어 면역력을 높이는데 좋은 마늘과 생강 몸의 수분과 전해질을 보충하고 소화에 도움을 주는 미역국수분보충과 동시에 면역력 향상에 도움이 되는생강차, 레몬차 등의 차운동은 독감증상이 완전히 회복된 후 몸상태가 괜칞아지면 운동을 시작하는 것이 좋으며 보통은 증상이 사라진후 3~5일 후에 가벼운 운동을 시작하고 친구들과 만나는 것도 증상이 다 나은 후에 해도 괜찮습니다.
식습관·식이요법
Q. 음주후 다음날 소화가 잘안되는것 같아요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마신 후 소화가 잘 안되는 이유는 알콜이 위장에 자극을 주고 소화효소의 분비룰 방해하기 때문이며 다음날 속이 꽉 잔 느낌이 드는 것은 소화 불량이나 위염 등의 증상일 수 있습니다. 해소하는 방법으로는 따뜻한 물이나 차를 마시거나 소화에 좋은 음식(바나나, 죽,스프 등)을 섭취하거나 가벼운 산책등을 통해 위장 운동을 촉진할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 카페인을 마시면 볼쪽에 트러블이 생기나
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인이 피부 트러블을 유발 할 수 있는 원인 중 하나는 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있으며 카페인은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 피지 분비를 촉진시킬 수 있어 그결과 여드름이나 트러블이 생길수 있으며 또한 카페인이 체내 수분을 빼앗아 피부가 건조해지거나 민감해질 수도 있습니다. 단백질 섭취가 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다.