안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 따뜻한 차를 마시면 건강에 좋은걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철에 따뜻한 차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 체온 유지에 도움이 됩니다. 또한 차에는 항산화물질과 비타민이 풍부해서 면역력 강화, 소화개선, 스트레스 해소 등에도 효과적입니다. 건강에 좋은 차로는 녹차, 홍차, 생강차, 카모마일, 페퍼민트등의 허브차도 있으며 겨울철 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 귤락은 아무런 영양소가 없는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤락에는 식이섬유, 비타민C, 그리고 항산화 성분이 일부 포함되어 있으며 특히 비타민C와 같은 영양소가 귤 과육뿐만 아니라 귤락에도 존재하므로 버리지 말고 함께 먹는 것이 좋습니다. 따라서 귤락은 영양소가 전혀 없는 것은 아니며 소화와 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 와인 한잔은 건강에 좋은건가?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 와인 한잔이 혈액순환과 심혈관건강에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 레드 와인에는 폴리페놀인 레스베라트롤이 들어 있어 혈관을 건강하게 유지하고 염증을 줄이는데 도움이 될수 있으나 적당한 양이 중요하며 과음은 오히려 건강에 해로울수 있으므로 와인 한잔도 적당히 즐기는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 몸에기운이없고 당이 땡길때 사탕대신 먹을 수 있는것은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당이 땡길때 사탕이나 초콜릿 대신 건강한 대체식으로 아몬드, 호두 등 견과류, 무가당 건조과일, 바나나, 사과, 딸기 등 과일 , 다크초콜릿(70%이상) 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식은 건강에 좋은가요? 다이어트에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간헐적 단식은 원래 체중조절과 건강 개선을 목적으로 시작되었으며 다이어트에 효과적일 수 있는 이유는 일정시간동안 음식을 제한함으로써 칼로리 섭취를 줄이고, 이로 인해 제지방이 감소하기 때문입니다. 또한 간헐적 단식은 인슐린 민감도 개선, 염증 감소, 세포 회복 촉진 등 건강에도 여러가지 긍정적 영향을 줄수 있지만 모든사람에게 적합한 방법은 아니므로 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.