안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이 편식을 어떻게 훈육해야할지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 편식을 고치기 위한 훈육방법은 부모가 다양한 음식을 먹으며 모범 보이기, 음식에 색깔별, 모양별 재미를 더하기, 아이가 좋아하는 음식에 소량씩 다른 음식을 섞어주고 점차 양을 늘려가기. 강요하지 않기, 일정한 시간에 식사를 하게 하고, 한끼는 최소한 여러가지 음식을 포함하기 등 아이의 입맛을 바꾸려면 시간이 걸리니, 인내심을 가지고 지속적으로 시도 하는 것이 중요합니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이와 함께 같이 먹을수 있는 피자를 만들려 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두돌 아이와 함께 먹을 수 있는 피자는 건강하고 부드러운 재료를 사용하는 것이 중요하며 당근,호박, 시금치, 파프리카 등 부드럽게 익힌 채소를 사용하고 닭 가슴살이나 달걀, 햄(저염 제품) 단백질, 모짜렐라 치즈, 가공되지 않은 토마토를 사용하거나 저염 토마토소스를 시용하고 올리브유를 조금 뿌려서 구우면 맛이 부드럽습니다.
환자 식단
Q. 소화가 안될때 좋은 음식으로는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화가 잘 되는 음식으로는 소화족친에 도음을 주고 속이 편해지는 생강, 부드럽고 소화가 잘 되어 위에 부담을 주지 않는 바나나, 섬유소가 많아 소화를 돕고 위에 자극이 적은 호박, 유산균이 들어있어 장 건강에 좋고 소화를 원할하게 도와주는 요거트, 죽등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 기관지 건강에 좋은 생활 습관으로 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기관지 건강을 위해 실천할 수 있는 생활 습관은 금연, 습도관리, 규칙적인 운동, 적절한 수분 섭취, 균형잡힌 식단, 깨끗한 공기 환경등 이 습관을 꾸준히 실천하면 기관지 건강을 개선하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 요요현상이 오지않게관리하는방법이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요요현상을 피하려면 꾸준한 관리가 필요하므로 균형잡힌 식단을 유지하고 운동을 매일 꾸준히 하여 기초대사량을 유지하며 매달 소량씩 감량 목표를 설정하거나 유지 목표를 정하시고 스트레스나 감정적 이유로 과식하지 않도록, 마음을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.