안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 유투브를 보다가 햄버거릴 먹고 살을 빼던데 가능한건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 가능합니다. 미국에서 맥도날드만 먹으면서 다이어트를 한 사람은 실제로 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 병행해서 체중을 감량한 사례입니다. 중요한 점은 먹는 양과 칼로리 섭취량입니다. 햄버거와 같은 패스트푸드도 양을 조절하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강한 다이어트를 위해서는 영양 균형을 맞추는 것이 중요하므로 단순히 칼로리만 조절하는 것보다는 운동과 함께 식단도 잘 관리해야 합니다.
환자 식단
Q. 술을 마시면서 기억력이 감퇴한다고 하는데요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면 알코올이 뇌의 신경전달물질에 영향을 주어 기억력과 인지기능을 일시적으로 떨어뜨릴 수 있습니다. 조금 나아지려면 술의 양을 줄이고, 충분한 수면과 균형잡힌 식사를 통해 뇌 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 겨울에 별미인 볼락은 어떤 영양성분이 풍부 한걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.볼락은 단백질과 오메가3지방산이 풍부한 생선입니다. 또한 비타민 D, 칼슘, 요오드, 철분등의 미네랄도 많이 포함되어 있어 면역력 강화와 뼈 건강에 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 정말로 시간밥을 먹으면 나중엔 그시간만 되면 배가 고픈가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 시간밥을 먹으면 몸이 그 시간에 맞춰 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 몸의 생체리듬이 일정한 시간에 맞춰 식사를 하도록 적응하기 때문입니다. 전역 후에는 식사 시간이 불규칙해져서 그 습관이 사라지기도 합니다.
다이어트 식단
Q. 식단조절만으로 뱃살빼는거 가능할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동없이 식단만으로도 뱃살을 뺄수 있습니다. 칼로리 섭취를 적당히 줄이고 영양밸런스를 맞추는 것이 핵심이며 과도한 탄수화물, 고칼로리 음식, 설탕 등을 줄이고 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형잡힌 식사를 하면 효과적입니다.