안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 요요현상이 오지않게관리하는방법이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요요현상을 피하려면 꾸준한 관리가 필요하므로 균형잡힌 식단을 유지하고 운동을 매일 꾸준히 하여 기초대사량을 유지하며 매달 소량씩 감량 목표를 설정하거나 유지 목표를 정하시고 스트레스나 감정적 이유로 과식하지 않도록, 마음을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 집에서 녹즙을 만들어 먹고 싶은데 맛이 없어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.녹즙을 맛있게 만들려면, 야채와 과일을 잘 배합하는 것이 중요하므로 시금치1컵, 사과 1개, 당근 1/2개, 레몬 1/4개, 물 약간, 이렇게 과일과 채소를 적절히 배합하면 맛있고 건강한 녹즙을 만들 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 막창이 어린이 성장에도좋고 성인골다공증에도 좋은게맞나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.막창은 단백질과 미네랄이 풍부해 어린이 성장에 도움이 될 수 있지만 기름기와 지방이 많아 과다 섭취는 성입변 위험을 증가시킬 수 있으며 골다공증 예방에는 컬슘과 비타민D가 중요하지만, 막창 자체가 골다공증에 특별히 좋은 음식은 아닙니다. 적당히 먹으면 영양을 보충할 수 있지만 기름이 많아 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않으므로 균형잡힌 식단이 중요합니다.
영유아·아동 식단
Q. 생고기나 회를 좋아하는 아이 혹시 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.7살 아이가 생고기나 회를 좋아하는 경우,아이가 먹고 싶어하는 것은 존중하는 것은 중요하지만 생고기나 회는 위생과 안전 문제로 주의가 필요하며 생고기나 회는 식중독이나 기생충 감염의 위험이 있기 떄문에 아이에게 자주 주는 것은 피하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 음식 잘못 먹으면 입술이 한번씩 붓습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입술이 붓는 이유는 여러가지가 있을 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 음식 알레르기나 민감성 반응입니다. 특정 음식에 포함된 성분에 알레르기 반을을 일으켜 입술이 부을 수 있으며 음식에 포함된 염분이나 자극적인 재료가 염증을 유발래 붓는 경우입니다 이런 증상이 자주 발생한다면 특정 음식을 피하거나 알레르기 검사를 받아보는 것이 좋습니다.