안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 위한 간단하고 영양가 있는 아침 식단은 무엇이 좋을까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단히고 영양가 있는 아침식단은 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함하는 것이 좋으므로 그릭요거트+견과류+베리류 계란후라이+아보카도+통밀토스트오트밀+아몬드버터+바나나이렇게 준비하면 빠르고 쉽게 영양가 있는 아침 식단이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 술을 마시면 왜 기분이 들뜨고 머리가 아플까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면 알콜이 뇌에 작용해 기분을 들뜨게 하고 신경전달물질에 영향을 주어 기분이 좋거나 흥분상태가 됩니다. 하지만 술은 체내에서 탈수를 유발하고 혈당을 낮추며 혈관을 확장시켜 머리가 아플수 있으므로 적당히 마시면 기분을 좋게 할 수 있으나 과음은 탈수와 두통을 초래할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 왜 사람은 건강하게 살다 가면 좋을텐데 아프면서 고통받다 죽을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면 몸의 자연적이 기능이 약해지고 세포나 장기들이 노화되면서 여러 질병에 노출되기 쉽습니다. 또한 시간이 지나면서 축척된 환경적 요인이나 유전적 요인들이 영향을 미쳐 병이 생길 수 있습니다. 그러나 건강하게 오래 사는 것도 가능하고 예방적 관리와 건강한 생활습관을 유지하면 고통을 줄일 수 있습니다.
환자 식단
Q. 졸음이 너무 올때 커피를 마시면 좋다는데 속쓰림은 어떻게 해결 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피 마신 후 속쓰림이 있다면 위산과다나 위염이 원인일 수 있으며 해결방법은 커피에 우유를 추가 하여 드시거나 공복에 마시는 것 보다 식사후 드시거니 커피 대신 카페인 함량이 적은 녹차나 허브차 등도 졸음을 깨우는 데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 당뇨병에 좋은 자연치료법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨에 도움이 되는 식이요법은 저GI식품(통곡물, 채소,고기, 생선등), 섬유질이 많은 채소, 과일, 콩류등이 도움이 되며 단 음료나 설탕이 많은 음식은 피하세요. 운동은 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)과 근력운동을 병행하는 것이 좋으며 하루 30분 이상 운동하면 혈당조절에 도움이 됩니다. 어지러움증은 혈당 불균형 때문일 수 있으니 의사와 상담하고 꾸준한 운동과 식이 개선이 중요합니다.