안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 아이스아메리카노를 하루에 두잔이상 마시면 몸에 많이 안좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이스아메리카노를 하루에 두잔이상 마시는 것이 꼭 몸에 나쁘다고는 할 수 없지만 카페인 섭취가 많아지면 불면증,불안감, 위장문제 등의 부작용이 있을수 있으며 하루에 200~400mg정도의 카페인이 안전하다고 알려져 있으며 아메리카노 한잔에 약 100mg정도의 카페인이 들어 있으므로 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.
환자 식단
Q. 만성 통풍, 생활습관 개선을 위한 식단 관리는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.만성 통풍 환자는 푸린이 많은 음식을 피해야 하므로 붉은 고기, 내장육, 해산물(조개류,고등어 등),알콜(특하 맥주) 등을 피하고 과일, 체소, 저지방 유제품, 불포화지방을 섭취하는것이 좋으며 물불은 하루에 2~3리터 정도 마시는 것이 요산 배출에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 아보카도씨를 갈아서 섭취하면 어떤 영양소를 얻을 수 있길래 건강에 좋다고 하는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도씨는 항산화제, 식이섬유, 칼륨, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부하며 항산화제는 염증을 줄이고 면역력을 높이며 심혈관 건강에 도움이되고 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고 혈당조절에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아보카도 씨는 섭취하기 전에 잘게 갈거나 건조해서 사용하는 것이 좋으며 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 살을 빼고싶은데 줄넘기의 운동효과가 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.줄넘기는 체중감량에 매우 효과적인 운동입니다. 10분만 해도 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 유산소 운동이기 때문에 뱃살을 빼는 데 도음을 줍니다. 걷기나 뛰기보다는 더 집중적인 운동이으르 짧은 시간 안에 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.
환자 식단
Q. 요즘 감기독감 예방주사 어디서 맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기나 독감 예방주사는 보통 보건소, 병원 등에서 맞을 수 있습니다. 보건소나 병원에 문의 해 보시고 접종은 가능한 한 빨리 받는게 좋습니다.