안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 잠두의 효능 및 영양성분은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠두는 영양가가 높은 식품으로 효능 및 영양성분은 다음과 같습니다.잠두는 단백질이 풍부해 근육 건강에 도움을 주고 체력 증진에 효과적입니다.식이섬유는 소화를 돕고 장 건강에 좋습니다.비타민B군은 에너지 생성과 신경 기능에 중요합니다.마그네슘, 철, 칼슘등 여러 미네랄이 들어있어 혈액 생성과 뼈 건강에 좋습니다.항상화 물질이 노화방지와 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 파인애플이 눈에 좋은 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파인애플이 눈에 좋은 이유는 비타민C가 항상화 작용을 통해 눈의 세포를 보호하고, 면역력을 높여 눈 건강에 도움이 되며 브로멜라인이 들어 있어 염증을 줄이고, 혈액순환을 돕는 효소로 눈 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 밤에 생각을 멈추는 방법이 뭔가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤에 생각을 멈출 수 있는 방법은 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.깊고 천천히 호흡하면서 마음을 진정시킵니다.짧은 명상이나 몸의 이완을 시도해 보세요어두운 방과 조용한 환경을 만들고 스마트폰을 멀리 두세요하루동안의 생각을 종이에 적어 마음을 비웁니다.차분한 음악을 들으며 몸과 마음을 이완시킵니다.
기타 영양상담
Q. 멍게를 자주 회로 먹고 멍게 비빔밥을 해 먹는데 멍게는 어떤 종류의 해양생물이며 멍게는 어떤 성분이 우리몸에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.멍게는 해양 무척추동물로 해삼목 멍게과에 속하는 생물입니다. 단백질,칼슘,철,비타민A,B12,C등이 풍부해 면역력 강화, 항산화, 피부건강에 도움이 되며 저칼로리로 다이어트에도 좋고 혈압조절과 혈액순환 개선에도 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 저탄고지 다이이트 법을 보니깐 탄수화물은 적게, 지방을 포함한 음식을 많이 섭취하여 다이어트 한다고 하는데, 지방을 많이 섭취하면 오히려 살이 찌는 것이 아닌가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 에너지원으로 활용하는 방식으로 이 방식은 체내에서 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되어 체지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 지방 섭취량이 너무 많으면 칼로리 과잉으로 체중증가를 초래 할 수 있으므로 적절한 지방 섭취가 중요합니다.