안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 남자키 180 에, 적정 체중은 몇 kg 인지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.남자 적정 체중은 보통 BMI(체질량지수)로 계산하며 BMI가 18.5~24.9사이가 정상 범위로 60kg이면 마른편에 속하지만 60~70kg범위 내에서는 적정하며 80Kg은 조금 과체중으로 간주될 수 있습니다. 다만 근육량이나 체형에 따라 개인 차이가 있을수 있습니다.
환자 식단
Q. 안녕하세요 , 신장투석에 대해서 궁금한점이 있어서 질문남깁니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장 투석후 허기가 나는 이유는 체내 전해질 불균형과 호르몬 변화 때문일 수 있으며 투석은 혈액에서 노폐물과 과잉 수분을 제거하지만 이과정에서 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 줄수 있으며 또한 체내 영양상태가 불안정하거나 수분과 전해질의 변화로 인해 식사 후 허기가 더 느껴질 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 양파나물과 올리브유의 조화 질문드려요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양파와 올리브유의 조화는 건강에 유익한 방법이며 양파는 항산화물질과 항염증 성분이 풍부하고 올리브유는 건강한 지방을 제공하며 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 소금은 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 4개월차 아기 1일 1일 응가 가능한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.4개월차 아기가 1일 1똥을 사는 것은 전혀 이상하지 않으며 오히려 소화가 잘 되고 있음을 나타내는 긍정적인 신호일 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 운동을 통해 근성장을 하고 싶은데? 몸무게 1kg당 몇g의 단백질을 섭취해야하는지 알려주실수있나요? 예를 들어 90kg이라면 얼마를 챙겨먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근성장을 위해 체중 1Kg 당 1.6~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋으며 예를 들어 90Kg이라면 하루에 144g~180g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이며 이 양을 3~4끼로 나누어 고르게 섭취하는 것이 효과적입니다.