안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 순댓국의 칼로리와 영양소는 어떻게 구성 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.순댓국 한 그릇의 평균칼로리는 약 500~700Kal정도이며 영양소로는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 미네랄(철분, 비타민 B군, 아연)등이 포함되어 있습니다.
다이어트 식단
Q. 쉴틈없이 일주일동안 운동하면 어떻게 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쉴 틈 없이 일주일 동안 3~4시간씩 강도 높은 운동을 하고 단백질과 물만 섭취하면 체중감소외에도 신체에 큰 부담이 될수 있습니다.과도한 운동은 근육손상, 탈수, 면역력 저하, 호르몬 불균형을 유발할 수 있으며 충분한 휴식과 회복이 없으면 근육 성장보다 근육 손실이 일어날 수 있습니다.적절한 운동과 휴식, 균형잡힌 영양섭취가 중요합니다.
환자 식단
Q. 구내염과 박탈성 구순염이 둘다 왔을 땐 뭘 먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구내염과 박탈성 구순염이 함께 있을때는 그릭요거트, 삶은 야채죽, 스무디 등 자극적이지 않고 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋으며 피해야 할 음식은 매운음식, 신 음식, 짜거나 자극적인 음식, 알콜, 탄산음료 등이며 통증이 심할 경우는 차가운 음료나 얼음조각을 빨아먹는것도 일시적으로 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 밥먹고 바로 걷는게 좋다고 하던데요~ 최소 몇분이상 걸어야 효과가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥먹고 바로 걷는 것이 소화에 도움을 주고 혈당 상승을 완화하는데 도움이 되며 최소 10~20분 정도 걷는 것이 효과적입니다.
환자 식단
Q. 음식 식재료에 사용하는 스테비아는 장질환에 영향을 주나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스테비아는 자연에서 유래한 감미료로 일반적으로는 장질환에 영향을 미치지 않는다고 알려져 있지만, 일부 사람들은 민감하게 반응하여 드물게 소화불량이나 배변 문제를 겪을 수 있으며 염증성 장질환을 앓고있는 사람은 각기 다르게 반응 할 수도 있습니다.