안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 크록스가 성장기 아이들한테 안좋나요?
크록스 같은 신발이 성장기 아이들에게 꼭 해롭다고 할 수는 없지만, 주의할 점은 있습니다. 크록스는 편안하고 가볍지만, 발을 충분히 지지하지 못할 수 있습니다. 이는 특히 장시간 착용할 경우 발과 발목의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있으므로 성장기 어린이들에게는 지지력이 좋은 운동화나 발의 발달을 고려한 신발을 신기는 것이 좋습니다. 크록스는 짧은 시간 동안 편하게 신는 용도로 적합하며, 장시간 착용은 피하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 양배추즙은 변비에 효과가 있는걸까요?
양배추즙은 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 촉진하고 변의 배출을 도우며 양배추에는 수분이 많아 변을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 당근 역시 식이섬유가 많아 변비 완화에 효과적이므로 양배추와 당근을 갈아서 주스로 마시는 것은 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘 소금물을 먹어야한다는유투버들이 많던데
동치미를 먹는 것도 소금물 섭취와 비슷한 효과를 가질 수 있으며 동치미는 소금물로 만든 음식이기 때문에 전해질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 동치미에는 발효 과정에서 생성된 유익한 유산균과 다양한 영양소가 포함되어 있어 소금물만 섭취하는 것보다 더 많은 영양적 혜택을 제공할 수 있습니다. 따라서 소금물을 따로 마시는 것보다는 동치미를 먹는 것이 더 좋을 수 있으나 지나친 염분 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 여름이 되면 꼭 먹어야 하는 음식 있을까요
여름에 많이 먹는 음식 중 겨울에 먹기 어려운 음식은 주로 시원하게 먹는 음식들입니다. 1. 빙수: 차갑고 시원하게 먹는 빙수는 겨울철에는 인기가 적습니다.2. 냉면: 차갑게 먹는 냉면은 겨울철에 먹기 어려울 수 있습니다.3. 냉콩국수: 여름철에 시원하게 먹는 콩국수도 겨울에는 덜 먹게 됩니다.이런 음식들은 계절에 맞춰 즐기시면 더 맛있게 드실 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 점심시간에 도시락을 싸서 다니고 싶은데 메뉴 추천해주세요
주먹밥은 좋은 선택입니다.그 외에도 샌드위치, 샐러드, 김밥, 파스타 샐러드, 떡볶이 등도 쉽고 빠르게 집에서 만들 수 있는 무난한 메뉴입니다. 요리에 걸리는 시간과 재료에 따라 선택할 수 있으며 요리에 자신이 없다면 간단한 샐러드나 샌드위치도 좋은 선택일 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 5학년 여아 아토피가 너무 심해요 아토피 식단
아토피 피부염을 가진 아이들에게는 피부를 건강하게 유지하기 위해 특별한 식단이 필요합니다. 일반적으로 아토피 피부염을 가진 아이들은 피부를 건강하게 유지하기 위해서는 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.1. 비타민과 미네랄이 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하여 피부 건강을 유지할 수 있습니다.2.곡물, 견과류, 콩류 등의 식이섬유가 피부 염증을 완화하고 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.3.마른 견과류 등에 함유된 오메가-3 지방산은 피부 염증을 완화하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 밥을 적게 먹는 식습관이 이어지면 위가 작아지는 걸까요?
식습관이 변화하면 소화기 내부에서 소화를 도와주는 소화 효소가 변화할 수 있습니다. 적은 양의 음식을 섭취할 때에는 소화 효소 분비가 줄어들 수 있어, 빨리 포만감을 느끼게 됩니다. 이는 소화기 내부에서 조절되는 것으로, 실제로 소화기가 자연스레 작아지는 것은 아니지만, 음식 섭취에 대한 반응이 변화함에 따라 포만감을 빨리 느끼게 됩니다.
기타 영양상담
Q. 나이 어린분들 새치는 왜 생기는걸까요?
20대에도 새치가 나타나는 경우가 있는데, 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며 주로 다음과 같은 이유 때문에 새치가 나타날 수 있습니다. 가족력에 따라 새치가 발생할 수 있으며 피부의 콜라겐 수준이나 멜라닌 생성에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 피부 상태를 영향을 줄 수 있으며, 피부에 색소침착을 유발할 수 있습니다. 새치가 발생하는 원인은 다양하며, 피부 보호 및 적절한 스킨케어가 중요합니다.
환자 식단
Q. 심한 다이어트로 몸이 많이 나빠졌습니다...
다이어트를 진행하면서 갑상선 항진증, 지방간 등 다양한 건강 이슈를 고려해야 합니다. 다음은 다이어트 식단을 조절할 때 고려해야 할 몇 가지 지침입니다:1. 요산 혈증을 관리하기 위해 고프린트 식품(삼겹살, 내장, 멸치 등)을 피하고, 저요산 식품 (채소, 과일, 견과류)을 섭취하세요.2. 단백질 섭취는 유지해야 하지만, 지방 함량은 제한하는 것이 좋습니다.3. 작은 식사 빈도: 자주 작은 식사를 취하는 것이 식욕을 관리하고 식사 후 혈당 변화를 줄일 수 있습니다.4. 식사 시간 조절: 식사 시간을 조절하여 늦은 저녁 식사를 피하고, 아침 식사를 풍성하게 채워 에너지를 보충하세요.5. 수분 섭취: 식사 전후로 충분한 물을 섭취하여 포만감을 유지하고, 대사를 촉진하세요.이러한 조언들을 참고하여 식단을 조절하고, 건강한 다이어트 방법을 선택하세요.
식습관·식이요법
Q. 병원에서 위염증상이 있다고 진단을 받았는데 뭐가 문제일까요?
과식은 위염을 유발할 수 있는 요인이며 너무 많은 음식을 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있으며, 이는 위염을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 식사량을 적당히 조절하고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 평소에 위염을 피하기 위한 몇 가지 수칙과 식습관으로는1. 자극적이거나 지방이 많은 음식이나 과다한 카페인, 알코올을 피하고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.2. 너무 긴 시간 동안 공복 상태를 유지하지 않고, 적당한 양의 식사를 취하는 것이 중요합니다.3. 병원에서 받은 건강진단을 바탕으로 의사의 조언을 따르는 것이 가장 중요합니다. 의사의 처방에 따라 적절한 치료를 받고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 위염 예방에 도움이 됩니다.