안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 무리하게 운동도 한게 아니고 다치거나 한것도 아닌데 허벅지에 알이벤거 같이 통증이 있는데 왜 그런걸까요?
허벅지에 알이 베긴 것 같은 통증이 있는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일상 활동 중 근육을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임으로 인해 발생할 수 있으며 오랜 시간 앉아 있거나 같은 자세를 유지하면 혈액순환이 원활하지 않아 통증이 생길 수 있으며 과로하거나 충분히 쉬지 못하면 근육이 피로해져 통증이 발생할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 히비스커스차를 집에서 찾았는데요. 이 차의 효능은 어떤게 되나요?
히비스커스차의 주요 효능은 다음과 같습니다:항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 주며 고혈압을 낮추는 데 도움이 되며 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는데 도움이 되고 소화를 촉진하고 소화불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 종이각 음료는 왜 먹는방향이 정해져있는건가요?
종이팩 음료수의 "개봉" 표시가 있는 부분은 몇 가지 중요한 이유로 정해져 있습니다. 개봉 부분은 위생적으로 처리되어 있어 음료가 오염되지 않도록 하며 지정된 개봉 부분은 특별히 설계되어 있어 안전하게 개봉할 수 있으며 지정된 개봉 부분은 사용자가 쉽게 열 수 있도록 되어 있습니다. 개봉 부분은 음료의 신선도를 유지하기 위한 디자인 요소입니다. 이러한 이유들로 제조사는 특정 부분을 개봉 위치로 지정하고 이를 표시해 두는 것입니다.
다이어트 식단
Q. 탄수화물 대체 식품에는 무엇이 있는지 알려주세요?
탄수화물 섭취를 줄이기 위해 다음과 같은 대체 식품은 퀴노아, 콜리플라워, 현미, 콩류,귀리등이 있으며 이 외에도 다양한 채소와 단백질을 중심으로 식단을 구성하면 탄수화물 섭취를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 혈압을 높을때는 어떤 음식이 좋나요?
고혈압을 관리하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.바나나, 딸기, 시금치, 브로콜리 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하세요. 탈지 우유, 요구르트 등은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며 귀리, 퀴노아, 현미 등은 섬유질이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 짠 음식을 피하는 것도 중요하며 가공식품, 패스트푸드, 간이 많이 들어간 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 건강한 식생활 장려에 대하여 질문 있습니다
균형잡힌 식습관을 가지기 위해서는 여러 가지 측면을 고려해야 합니다. 그 중에서도 시급하게 해결되어야 할 부분은 과다한 열량 섭취를 줄이고, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 시급하게 해결되어야 할 부분입니다.
다이어트 식단
Q. 비만 예방과 관리에 대하여 질문 있습니다
비만을 예방하고 관리하기 위한 가장 효과적인 방법은 균형잡힌 식습관, 적절한 운동, 적절한 수면등이며 비만이 늘어나는 이유는 여러 가지 요인에 의해 복합적으로 영향을 받습니다. 대부분의 경우 비만은 과다한 열량 섭취와 신체활동 부족으로 인한 에너지 불균형으로 발생하며 그 외에도 유전적인 요인, 환경적인 요인(식습관, 생활습관), 정신적인 요인(스트레스, 우울 등) 등이 비만의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 비만을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 활동적인 생활습관을 유지하고, 신체 활동량을 증가시키며, 정기적인 건강검진을 통해 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 위염이 있는데 비빔쫄면을 먹었더니 속이 쓰립니다
위염이 있는 경우 매운 음식을 섭취하면 속이 쓰릴 수 있습니다. 이럴 때 꿀물을 마시는 것이 진정 효과를 줄 수 있지만, 속이 진정되지 않는다면 소화제나 다른 약을 복용하는 것이 좋으며 그 외에도 아래와 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 찬 물을 천천히 마시면 속을 시원하게 해줄 수 있으며 식초를 약간 섞은 물을 마시거나 식사 전에 식초를 섭취하는 것이 위를 가라앉히는 데 도움이 될 수 있으며 가벼운 음식을 소량만 섭취하고 속을 많이 채우지 않도록 주의하세요. 그러나 만약 계속해서 속이 쓰리거나 불편하다면 의사와 상담하여 적절한 치료나 조언을 받는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에는 더운밥과 찬밥중 어떤밥이 더 유리할까요?
밥의 온도에 따라 탄수화물이 몸에 흡수되는 정도에는 큰 차이가 없으며 온도가 달라지더라도 밥에 함유된 탄수화물의 구성은 변하지 않기 때문입니다. 다이어트를 위해서는 밥의 양과 탄수화물 함량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 그러나 찬밥을 선택하는 경우, 음식물 섬유가 더 많이 함유되어 있을 수 있으므로 속을 더 오래 느끼게 해주어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 다이어트를 하는 사람이라면 찬밥을 선호하는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트에서 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 적절한 식사 양을 유지하는 것입니다.
다이어트 식단
Q. 햄버거는 사실 건강에 안좋지 않다고 하는데 맞나요?
햄버거는 사용되는 재료에 따라 영양성분이 달라질 수 있지만, 일반적으로 고기의 단백질, 야채의 비타민과 식이섬유, 그리고 빵의 탄수화물 등이 포함되며 이러한 재료들이 조화롭게 결합되면 훌륭한 영양성분을 제공할 수 있습니다. 그러나 햄버거에 사용되는 재료에 따라 나트륨이나 포화지방 등의 비영양적인 성분도 함께 섭취될 수 있으므로 과도한 햄버거 소비는 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 영양성분을 고려하여 햄버거를 선택하고, 다양한 식품을 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 가공 햄버거 대신에 신선하고 건강한 재료로 직접 만든 햄버거를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.